גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערוצי תוכן | » | טיפים והמלצות | » | טיפים לאורח חיים בריא |
השנה החדשה כבר החלה, מה שאומר שארוחות ראש השנה מאחורינו, וגם המתח הרב סביב החג התפוגג...עד לחג הבא :) דווקא עכשיו - זה זמן מתאים לעצור לרגע ולחשוב עם עצמכם - איך אתם מדרגים את איכות ואורח החיים שלכם? האם אתם שולטים ומכוונים את גופכם לבריאות טובה, חיוניות ואנרגיה או שאתם נשלטים על ידי דחפים, עייפות?
עדי גודל סולומון, דיאטנית קלינית BSc, 17.10.2011
|
חישבו על מקום העבודה שלכם... סביר להניח, שמנהלת משאבי אנוש חרוצה כבר תכננה קדימה את השנה. לחברות ואירגונים יש תקציב, יש יעדים וכל העובדים חותרים יחד להשיגם (לפעמים יש גם בונוסים).
הנה, למשל, 5 סימנים שכיחים שעלולים להעיד שהגוף שלנו זקוק לעוד תשומת לב, ליחס יותר חם ואוהב...
אלו רק דוגמאות של מצבים שכיחים למדי שלעיתים מעידים על חסרים תזונתיים, תזונה לקויה, עיכול לא תקין ועוד. חישבו על עצמכם כפרויקט ייחודי, גדול ויקר שחשוב להשקיע בו. גופכם הוא הכלי שישרת אתכם כל חייכם ואי אפשר להחליף אותו!!!
ומה עם הבונוס? אין טוב מזה: לחיות בריא, להרגיש נפלא, להיראות נהדר.
זו טעות לחשוב שהמילה "דיאטה" מתייחסת לירידה במשקל. נכון, לעיתים זה חלק מהעניין, אבל בהחלט לא מהווה את התמונה השלמה.
מדובר באורח חיים, באיכות חיים.
אז קדימה, זה הזמן להתחיל לפרגן לגוף, להזין אותו ולמלא את כל צרכיו! תשתדלו להשקיע במה שאתם אוכלים - ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים מהחי, חלבונים מהצומח, דגים, שמנים צמחיים במידה ועוד. גם באיך שאתם אוכלים - לאכול כל 2-3 שעות ולא לרעוב במהלך היום, לשבת ליד שולחן (ובערב רצוי יחד עם המשפחה), לאכול ארוחת בוקר, לא לאכול מתוך רגשות שליליים ועוד.
אם תטפלו בעצמכם במסירות, כבוד ואהבה (כפי שאנו עושים עם כל הקרובים והאהובים שלנו) ותקפידו על אורח חיים בריא - גופכם יוקיר לכם תודה עמוקה.
בהצלחה!
עדי גודל סולומון, דיאטנית קלינית.