γμβ μϊελο δςξεγ

ρψβμ πβιωεϊ

 

|
ξϊλεπιν (6,690)
|
αλμ δΰϊψ
- τψρεξϊ -

ξηωαεο ωψιτϊ χμεψιεϊ

ξηωαεο ωψιτϊ χμεψιεϊ, ΰε ξηωαεο δεφΰδ χμεψιϊ δεΰ ξηωαεο δξδεεδ λμι ςζψ μαγιχϊ λξεϊ δχμεψιεϊ ωωψτπε αςϊ αιφες τςεμδ ξρειξϊ.

ξηωαεο ωψιτϊ χμεψιεϊ
ξωχμ δβεσ αχ"β:
αηψ χθβεψιδ:
αηψ τςιμεϊ:
ξωκ δτςιμεϊ:
χμεψιεϊ ωπωψτε:
0
χμεψιεϊ
ιω μφιιο ΰϊ ξωκ ζξο δτςεμδ ωπςωϊδ αϊζεζδ αμαγ. μγεβξΰ, αξιγδ εδμλϊι μωηεϊ, ΰφιιο αξηωαεο ΰκ εψχ ΰϊ ξωκ δζξο ωωηιϊι, εμΰ ΰλμεμ ΰϊ ζξο δδβςδ, δξπεηδ ελε'.
δπϊεπιν ξϊαρριν ςμ τι δ - CPA - Compendium Of Physical Activities, τψειχθ ωπϊξκ ςμ ιγι ΰεπιαψριθϊ ΰψιζεπδ, ΰψδ"α.

ξηωαεο ωψιτϊ χμεψιεϊ παπδ ςμ τι ςψλι Metabolic Equivalent - Met. μλμ τςεμδ ωΰπε ξαφςιν πχας ςψκ Met, λωΰεϊε ιω μδλτιμ αξωχμ ξαφς δτςεμδ (αχ"β), λτεμ ξωκ δτςιμεϊ ωαεφςδ.

δαδψδ: ΰιο μψΰεϊ αξηωαεο ωψιτϊ δχμεψιεϊ λμι ξγειχ μδςψλϊ δεφΰδ χμεψιϊ ωμ ΰγν ξρειν, ΰμΰ ΰεξγο λμμι. ηωεα μφιιο λι ιωπν βεψξιν περτιν ωιω μχηϊ αηωαεο, λξε ξρϊ δβεσ, λξεϊ δωεξο αβεσ, ιςιμεϊ δϊπεςδ εϊπΰιν βιΰεβψτιιν εραιαϊιιν αδν δτςεμδ αεφςδ. μτιλκ, δδεφΰδ δχμεψιϊ ωμ ΰγν ξρειν ςμεμδ μδιεϊ βαεδδ/πξελδ ξδϊεφΰδ ωϊϊχαμ αξηωαεο ωψιτϊ δχμεψιεϊ.

μδψηαδ περτϊ: λιφγ πωψεσ ιεϊψ χμεψιεϊ εωεξο ατςιμεϊ βετπιϊ?

δϊλπιν δξετιςιν αΰϊψ ζδ πεςγε μρτχ ΰιπτεψξφιδ λμμιϊ αμαγ.
ΰιπν ξδεειν δξμφδ, ϊημισ μδϊιιςφεϊ ςν ξεξηδ ΰε χαμϊ ιιςευ ψτεΰι.
 
δψων μΰϊψ εχαμ ςγλεπιν ιωιψεϊ μγεΰ"μ ωμκ!
 

απιιϊ ϊτψιθ ϊζεπδ

ξωϊξω ψωεν ιλεμ μαπεϊ μςφξε ϊτψιθ ϊζεπδ ΰιωι...
μαπιιϊ ϊτψιθ ϊζεπδ »
555 χμεψιεϊ
αψΰεπιζ γΰαμ ωεχεμγ τχΰο
αψΰεπιζ ωεχεμγ ημαι αιϊι ςν ΰβεζι τχΰο χφεφιν ςν πβιςεϊ θςν χτδ εωεχεμγ φ`ιτρ