מחשבון אחוז שומן בגוף

בעזרת מחשבון אחוז השומן בגוף (Body Fat Percent) תוכלו למדוד בקלות ובמהירות את אחוז השומן בגוף שלכם.

איך למדוד?

ישנן מספר דרכים למדידת אחוזי שומן (חלקן טכנולוגיות ולכן הרבה יותר מדויקות), אך הדרך הזו של נתונים והיקפים אישיים היא הקלה והזמינה ביותר, ללא צורך באמצעים מיוחדים מלבד סרט מדידה עבור מדידת היקפים.
חישוב אחוז שומן מתבצע על ידי הזנת המידע הבא: מין (אחוזי שומן מומלצים לנשים אינם דומים לאחוזי שומן מומלצים לגברים), משקל והיקף מותניים (גברים מסביב לטבור, נשים מסביב לחלק הצר ביותר של המותניים). לאחר קבלת תוצאת אחוז השומן בגוף שלכם, תוכלו להבין האם אחוז זה הינו בטווח המומלץ עבורכם או לא.

מהי תוצאה תקינה?

נשים:

בגילאי 20-40 תוצאה של 21%-32% במחשבון = מדד תקין, אחוז שומן תקין
בגילאי 40-60 תוצאה של 23%-33% במחשבון = מדד תקין, אחוז שומן תקין
בגילאי 60-79 תוצאה של 24%-35% במחשבון = מדד תקין, אחוז שומן תקין

גברים:

בגילאי 20-40 תוצאה של 8%-19% במחשבון = מדד תקין, אחוז שומן תקין
בגילאי 40-60 תוצאה של 11%-21% במחשבון = מדד תקין, אחוז שומן תקין
בגילאי 60-79 תוצאה של 13%-24% במחשבון = מדד תקין, אחוז שומן תקין

מה אחוז השומן אומר עליך?

תיאור	נשים	גברים
שומן חיוני	10%-14%	2%-6%
ספורטאים	14%-21%	6%-14%
אנשים בכושר	21%-25%	14%-18%
אנשים עם משקל גוף ממוצע	25%-32%	18%-25%
השמנת יתר חולנית	גדול מ-32%	גדול מ-25%

מחשבון אחוז שומן בגוף (Body Fat Percent)

משקל הגוף בק"ג

מין

זכר

נקבה

מה היקף המותניים שלך בס"מ? יש למדוד את היקף המותניים הקטן ביותר (בדרך כלל ממש מעל הטבור)

המחשבון נועד לשימוש לגילאי 18 ומעלה, מומלץ למדוד את ההיקפים בבוקר לאחר השינה.
עם קבלת תוצאת אחוז השומן, מומלץ להיוועץ ברופא או איש מקצוע בתחום התזונה.