דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בדיוק מה שאתם צריכים לצהריים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 492 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת הקציצות:
  • 1 טוחנים במעבד המזון את בצל השאלוט, שיני השום, עלי הבזיליקום, הפלפל החריף ושמן הזית.
  • 2 מרטיבים את פרוסות החלה, סוחטים ולשים אותה מעט. בקערה מערבבים את הבשר הטחון, פרוסות החלה, המיקס שטחנו, מוסיפים את הסודה, המלח והפלפל, ולשים כמה דקות.
  • 3 יוצרים כדורים קטנים (מעט קטנים יותר מכדור פינג פונג), מסדרים על מגש האפייה של התנור המרופד בנייר אפייה, משפריצים ספריי שמן ומכניסים לתנור שחומם מראש לחום של 190 מעלות ללא כיסוי למשך כ- 15 דקות או עד שמוכן.
  • הכנת הספגטי:
  • 1 לסיר רחב מזלפים את שמן הזית בנדיבות, מוסיפים את הבצל הסגול, מטגנים מעט להזהבה, מוסיפים את השום, הסילאן והתבלינים, מערבבים ומיד מוסיפים את עגבניות השרי, רסק העגבניות והעגבניות החתוכות.
  • 2 מערבבים היטב, מוסיפים את המים הרותחים, מביאים לרתיחה, מטמיעים את הספגטי שיהיה כולו בתוך הרוטב ומערבבים.
  • 3 כעבור דקה מכסים את הסיר ומבשלים על אש בינונית-נמוכה למשך כ- 6-8 דקות.
  • 4 מערבבים, בודקים את מצב הפסטה (אם יש צורך מוסיפים עוד מים לפי הצורך), מתקנים טעמים לפי הטעם, מוסיפים את הקציצות האפויות, מערבבים בעדינות וסוגרים את המכסה לעוד כ- 5-7 דקות על אש נמוכה.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר רחב (סוטאז`).

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה, אפייה וטיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של טלי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)612124
חלבונים (גרם)36.84 7.48
פחמימות (גרם)8016
מתוכן סוכרים (גרם)8.78 1.78
שומנים (גרם)15.16 3.08
מתוכם שומן רווי (גרם)3.64 0.74
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.01
כולסטרול (מ"ג)60.83 12.36
נתרן (מ"ג)782.11158.86
סיבים תזונתיים (גרם)5.31 1.08
מים (גרם)261.1153.04
ליקופן (מ"ג)0.580.12
ויטמין A (מק"ג)15.973.24
ויטמין B (מ"ג)6.121.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.03
ויטמין B3 (מ"ג)4.860.99
ויטמין B5 (מ"ג)0.610.12
ויטמין B6 (מ"ג)0.420.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.522.75
ויטמין B12 (מק"ג)2.080.42
ויטמין C (מ"ג)13.712.79
ויטמין E (מ"ג)0.570.12
ויטמין K (מק"ג)13.372.72
סידן (מ"ג)49.410.03
ברזל (מ"ג)3.60.73
מגנזיום (מ"ג)30.626.22
זרחן (מ"ג)193.6539.33
אבץ (מ"ג)5.941.21
אשלגן (מ"ג)413.0983.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.080.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.9% 11.1% 26.9% 58.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.14 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.