אבץ

יתרונות ותפקידים

1. מסייע לפעילות התקינה של האשכים ושל בלוטת הערמונית.
2. מסייע בהפעלת אנזימים הקשורים לבנייה ופירוק החומר התורשתי בגוף.
3. אבץ חיוני לחיזוק הזיכרון והריכוז.
4. אבץ מועיל לפוריות הגבר.
5. מסייע בתהליך הגדילה ובריפוי פצעים.
6. אבץ מועיל במניעת נשירת השיער מהגוף.
7. מסייע בניטרול אלכוהול ובמניעת סרטן.
8. חיוני למניעת תופעות גיל הזיקנה (עיוורון).

סימנים המעידים על חוסר

1. שינויי עור, כגון נקודות לבנות על על הציפורניים ופריחות.
2. פגיעה בתקינות מערכת החיסון.
3. אי תקינות מערכת העצבים.
4. הפרעות לידה אצל נשים בהריון.
5. עייפות ועצבנות.
6. ירידת איכות הזרע אצל הגברים, הגובלת גם בעקרות.
7. אי תקינות חושי הטעם והריח.

סימנים המעידים על עודף

כמות של אבץ מעל הצורך, תגרום לבחילות ואף להרעלה. כמו כן, מצב זה יגרום לפגיעה בספיגת המינרלים השונים בגוף.

מוצרים המכילים הכי הרבה אבץ

1. ENERGY SPORT בטעם בננה של שטראוס עלית
2. טחינה גלילית משובחת - שומשום מלא של הנסיך
3. אבקת משקה פורמולה 1 בטעם וניל (כשר למהדרין) של הרבלייף
4. ener good - חטיף דגנים בתוספת שוקולד וקפה ללא תוספת סוכר של טבע ירוק
5. אבקת משקה פורמולה 1 בטעם וניל של הרבלייף
6. אבקת משקה פורמולה 1 בטעם תות של הרבלייף
7. אבקת משקה פורמולה 1 בטעם קפוצ`ינו של הרבלייף
8. PDM בטעם וניל של הרבלייף
9. אבקת משקה פורמולה 1 בטעם וניל עוגיות של הרבלייף
10. נבט חיטה גולמי

* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.

מתכונים עשירים באבץ

שייק קפוצ`ינו של הרבלייף

13.8 מ"ג אבץ

גרעיני דלעת קלויים

7.23 מ"ג אבץ

לעוד מתכונים עשירים באבץ »

מקורות טובים

קטניות, ביצים, אגוזים, שמרים, פטריות, נבטי חיטה, כבד, בשר בקר, בשר עוף, דגים ומוצרי חלב.

הערות מיוחדות

1. כמחצית מכמות האבץ הנצרכת ביום, נספגת בגוף ומחצית נפלטת בצואה.
2. פצעים וניתוחים למיניהם מעלים את הצורך באבץ בכדי להחלים.
3. נשים הלוקחות גלולות נגד הריון, חשופות יותר לחוסר באבץ.
4. שתיית תה או קפה עלולה להאט ואף למנוע את ספיגת האבץ בגוף.

צריכה יומית מומלצת של אבץ

לבוגרים, הכמות המומלצת של אבץ ביום היא בין 10- 15 מ"ג, כשגברים זקוקים לכמות גדולה יותר מנשים בשל כמות גדולה יחסית של אבץ בנוזל הזרע של הגברים. לכן, בעת פליטת זרע, מאבדים הגברים כ- 5 מ"ג אבץ ולפיכך הם צורכים יותר מנשים. כמו כן, גם נשים בהיריון ונשים מניקות צורכות יותר אבץ.