דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרעיני דלעת קלויים
גרעיני דלעת קלויים
גרעיני דלעת בהכנה ביתית

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 71 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב את המים עם הקמח והמלח בקערה עמוקה.
  • 2 שופכים את גרעיני הדלעת לקערה ומערבבים היטב לספיגת טעמים.
  • 3 לייבש את הגרעינים במתקן ייבוש למשך יומיים.
  • 4 בזמן הייבוש צריך לערבב את הגרעינים וניתן לפזר עוד מלח עליהם.
  • 5 כשהגרעינים מתייבשים, להכניס לתנור או טוסטר אובן לקלייה ב- 200-250 מעלות צלזיוס ולערבב במשך כל הקלייה.
  • 6 שיטה נוספת ומומלצת יותר להכנת גרעיני הדלעת - במחבת נירוסטה (לא טפלון) תוך כדי ערבוב תמידי.
  • 7 זהירות - לא תוכלו להפסיק לפצח!

מנה אחת = כ- 50 גרם. זמן הקלייה עשוי להשתנות מתנור לתנור. זמן ההכנה לא כולל את זמן הייבוש של גרעיני הדלעת. במידה ורוצים להכין בפסח - להשתמש בקמח מצה במקום קמח רגיל.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)232325
חלבונים (גרם)9.54 13.38
פחמימות (גרם)2940
שומנים (גרם)9.75 13.67
מתוכם שומן רווי (גרם)1.84 2.57
נתרן (מ"ג)2,6453,710
מים (גרם)14.2519.99
ויטמין A (מק"ג)1.52.1
ויטמין B (מ"ג)0.240.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.140.2
ויטמין B5 (מ"ג)0.030.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.56.31
ויטמין C (מ"ג)0.150.21
סידן (מ"ג)29.4941.36
ברזל (מ"ג)1.672.35
מגנזיום (מ"ג)131.19183.99
זרחן (מ"ג)4664.52
אבץ (מ"ג)5.167.23
אשלגן (מ"ג)460.04645.22
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.426.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.386.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.024.23
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.994.2

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 20.3% 19.9% 59.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.25 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.