גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערכים תזונתיים | » | ויטמינים | » | ויטמין B9: חומצה פולית |
אנמיה, מומי לידה, עייפות, עצבנות, בעיות עיכול, מערכת חיסון חלשה, מחלות סרטניות, בעיות בגדילה וירידה במשקל.
עודף חומצה פולית בגוף אינו מהווה סכנה ממשית, אך עודף רב עלול לגרום לעיתים לבעיות עור (פריחות).
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.
לעוד מתכונים עשירים בחומצה פולית »
כבד, ירקות, עלים ירוקים (תרד, חסה), אבוקדו, קטניות, חיטה מלאה, דגנים, פירות, יוגורט.
גיל | כמות מומלצת | כמות רעילה |
---|---|---|
תינוקות | ||
0-6 חודשים | 65 מק"ג | לא ידוע |
7-12 חודשים | 80 מק"ג | לא ידוע |
ילדים | ||
1-3 שנים | 150 מק"ג | 300 מק"ג |
4-8 שנים | 200 מק"ג | 400 מק"ג |
גברים | ||
9-13 שנים | 300 מק"ג | 600 מק"ג |
14-18 שנים | 400 מק"ג | 800 מק"ג |
19-30 שנים | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
31-50 שנים | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
51-70 שנים | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
70 שנים ומעלה | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
נשים | ||
9-13 שנים | 300 מק"ג | 600 מק"ג |
14-18 שנים | 400 מק"ג | 800 מק"ג |
19-30 שנים | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
31-50 שנים | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
51-70 שנים | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
70 שנים ומעלה | 400 מק"ג | 1000 מק"ג |
נשים בהריון | ||
14-18 שנים | 600 מק"ג | 800 מק"ג |
19-30 שנים | 600 מק"ג | 1000 מק"ג |
31-50 שנים | 600 מק"ג | 1000 מק"ג |
נשים מניקות | ||
14-18 שנים | 500 מק"ג | 800 מק"ג |
19-30 שנים | 500 מק"ג | 1000 מק"ג |
31-50 שנים | 500 מק"ג | 1000 מק"ג |