גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערכים תזונתיים | » | אומגה 6 |
המינון המומלץ הוא לשלב בין אומגה 6 לאומגה 3 ביחס של 1:6 לטובת אומגה 3, אך בפועל המצב הפוך. כלומר, אנו צורכים יותר אומגה 6 מאשר אומגה 3. לפיכך, כמעט ולא קיימים מצבים של חוסר באומגה 6.
אם ישנו עודף של אומגה 6 בגוף, מצב זה עלול לגרום לזיהום, לדלקות ולבעיות לב (רוב חומצות השומן).
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.
לעוד מתכונים עשירים באומגה 6 »
מצוי בשמנים מהצומח כמו שמן תירס וחמניות, טחינה, זרעים, אגוזים, צמח נר הלילה, צמח הבוראז', פטל שחור.
גיל | כמות מומלצת | כמות רעילה |
---|---|---|
תינוקות | ||
0-6 חודשים | 4.4 גרם | לא ידוע |
7-12 חודשים | 4.6 גרם | לא ידוע |
ילדים | ||
1-3 שנים | 7 גרם | לא ידוע |
4-8 שנים | 10 גרם | לא ידוע |
גברים | ||
9-13 שנים | 12 גרם | לא ידוע |
14-18 שנים | 16 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 17 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 17 גרם | לא ידוע |
51-70 שנים | 14 גרם | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 14 גרם | לא ידוע |
נשים | ||
9-13 שנים | 10 גרם | לא ידוע |
14-18 שנים | 11 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 12 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 12 גרם | לא ידוע |
51-70 שנים | 11 גרם | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 11 גרם | לא ידוע |
נשים בהריון | ||
14-18 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
נשים מניקות | ||
14-18 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 13 גרם | לא ידוע |