אומגה 6

יתרונות ותפקידים

1. אומגה 6 מומר בגוף לחומרים דמויי הורמונים אשר נקראים "פרוסטגלנדינים", המועילים נגד זיהומים בגוף, חיוניים לתקינות לחץ הדם, לתיפקוד תקין ובריא של הלב ולייצור ותיפקוד של הורמונים.
2. חומצת השומן הגמא לינולאית מועילה כנגד הדלקות והזיהומים. כמו כן, היא אף מונעת אותם.
3. מסייעת כנגד מחלת הסוכרת.
4. שומרת על בריאות העור.
5. מפחיתה את השומנים והטריגליצרידים בדם.
6. חיונית לבניית קרומי תאי הגוף.

סימנים המעידים על חוסר

המינון המומלץ הוא לשלב בין אומגה 6 לאומגה 3 ביחס של 1:6 לטובת אומגה 3, אך בפועל המצב הפוך. כלומר, אנו צורכים יותר אומגה 6 מאשר אומגה 3. לפיכך, כמעט ולא קיימים מצבים של חוסר באומגה 6.

סימנים המעידים על עודף

אם ישנו עודף של אומגה 6 בגוף, מצב זה עלול לגרום לזיהום, לדלקות ולבעיות לב (רוב חומצות השומן).

מוצרים המכילים הכי הרבה אומגה 6

1. שמן זרעי ענבים
2. שמן פרג
3. שמן נבט חיטה
4. שמן תירס
5. שמן אגוזים
6. שמן כותנה
7. שמן סויה
8. שמן שומשום
9. מיונז ללא כולסטרול
10. שמן שיבולת שועל

* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.

מתכונים עשירים באומגה 6

גרעינים שחורים קלויים

22.85 גרם אומגה 6

עוגיות קוואקר עם גזר

20.16 גרם אומגה 6

לעוד מתכונים עשירים באומגה 6 »

מקורות טובים

מצוי בשמנים מהצומח כמו שמן תירס וחמניות, טחינה, זרעים, אגוזים, צמח נר הלילה, צמח הבוראז', פטל שחור.

הערות מיוחדות

1. מינון עודף של אומגה 6 בגוף, עלול לגרום לנזק לכבד.
2. בתזונה המערבית, רמת אומגה 6 בגוף גבוהה מהמומלץ.
3. חומצות השומן מסוג אומגה 6 הן חיוניות לגוף האדם, אך במידה הרצויה והמומלצת.

צריכה יומית מומלצת של אומגה 6