גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערכים תזונתיים | » | אומגה 6 |
המינון המומלץ הוא לשלב בין אומגה 6 לאומגה 3 ביחס של 1:6 לטובת אומגה 3, אך בפועל המצב הפוך. כלומר, אנו צורכים יותר אומגה 6 מאשר אומגה 3. לפיכך, כמעט ולא קיימים מצבים של חוסר באומגה 6.
אם ישנו עודף של אומגה 6 בגוף, מצב זה עלול לגרום לזיהום, לדלקות ולבעיות לב (רוב חומצות השומן).
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.
לעוד מתכונים עשירים באומגה 6 »
מצוי בשמנים מהצומח כמו שמן תירס וחמניות, טחינה, זרעים, אגוזים, צמח נר הלילה, צמח הבוראז', פטל שחור.
לא מצליחים לשמור על אורח חיים בריא לטווח ארוך?
אלו הכלים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר!
גיל | כמות מומלצת | כמות רעילה |
---|---|---|
תינוקות | ||
0-6 חודשים | 4.4 גרם | לא ידוע |
7-12 חודשים | 4.6 גרם | לא ידוע |
ילדים | ||
1-3 שנים | 7 גרם | לא ידוע |
4-8 שנים | 10 גרם | לא ידוע |
גברים | ||
9-13 שנים | 12 גרם | לא ידוע |
14-18 שנים | 16 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 17 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 17 גרם | לא ידוע |
51-70 שנים | 14 גרם | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 14 גרם | לא ידוע |
נשים | ||
9-13 שנים | 10 גרם | לא ידוע |
14-18 שנים | 11 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 12 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 12 גרם | לא ידוע |
51-70 שנים | 11 גרם | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 11 גרם | לא ידוע |
נשים בהריון | ||
14-18 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
נשים מניקות | ||
14-18 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
19-30 שנים | 13 גרם | לא ידוע |
31-50 שנים | 13 גרם | לא ידוע |