דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 82 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שמים בקערית מים, מוסיפים את המלח והקמח ומערבבים היטב להמסת המלח.
  • 2 שופכים את גרעיני החמנייה לקערה ומערבבים היטב לספיגת המליחות.
  • 3 לשים את הגרעינים על מגש לייבוש ולחכות יומיים.
  • 4 בזמן הייבוש יש לערבב וניתן לפזר עוד מלח למי שאוהב - לא מומלץ יותר מדי מלח.
  • 5 כשהגרעינים מתייבשים, יש להכניס לתנור או טוסטר אובן לקלייה ב- 200-250 מעלות צלזיוס ולערבב כל הזמן עד שמרגישים שהגרעינים מוכנים.
  • 6 ניתן להכין את הגרעינים השחורים גם במחבת נירוסטה (לא טפלון) על אש גבוהה עד שמוכן - מומלץ יותר.
  • 7 בתיאבון חיוך

מנה אחת = 50 גרם.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)318389
חלבונים (גרם)8.87 10.85
פחמימות (גרם)1215
שומנים (גרם)28.45 34.77
מתוכם שומן רווי (גרם)2.98 3.64
נתרן (מ"ג)2,6383,225
סיבים תזונתיים (גרם)5.75 7.03
מים (גרם)22.9928.11
ויטמין B (מ"ג)6.457.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.2
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.17
ויטמין B3 (מ"ג)2.12.57
ויטמין B5 (מ"ג)3.534.31
ויטמין B6 (מ"ג)0.40.49
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)119145.48
ויטמין C (מ"ג)0.70.86
סידן (מ"ג)30.8137.66
ברזל (מ"ג)3.424.19
מגנזיום (מ"ג)64.7979.21
זרחן (מ"ג)579707.82
אבץ (מ"ג)2.663.25
אשלגן (מ"ג)246.04300.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)18.7522.93
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)18.722.85
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.426.63
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.366.55

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.4% 51.5% 16.1% 22%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

סלט אצות ווקאמה

סלט אצות ווקאמה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪