גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערכים תזונתיים | » | ויטמינים | » | ויטמין B5: חומצה פנטותנית |
ויטמין B5 הינו ויטמין המסיס במים, שייך לקבוצת ויטמין B ונקרא גם חומצה פנטותנית. תפקידו העיקרי הוא הפיכת הפחמימות לאנרגיה. החומצה הפנטותנית נחוצה וחיונית לגוף האדם. כמו כן, ויטמין B5 מוכר כ"נוגד מתח". כלומר, ויטמין זה מונע מצבים של אי שקט, דיכאונות, חרדות ומצבי לחץ.
דיכאון, עייפות, חולשה, לחץ, רגזנות, ליקויים בתיפקוד מערכת העצבים והחיסון, חוסר תיאבון, בעיות עור, הפרעות דם, דלקות פרקים ורמת סוכר נמוכה בדם. יש לציין כי חוסר בחומצה פנטותנית מתרחש לעיתים רחוקות, שכן היא חומצה שכיחה במזונינו.
עודף חומצה פנטותנית מועיל במצבי לחץ ומתח (לא ידוע על סיכונים ממשיים מצריכת יתר). לפיכך, יש לצרוך יותר חומצה פנטותנית בשעות צורך אלו.
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.
לעוד מתכונים עשירים בויטמין B5: חומצה פנטותנית »
חלמון ביצה, קטניות, חיטה מלאה, כבד, בשר בקר, בשר עוף, דגים, שמרים, עגבניות, טונה, דבש מלכות, דגנים מלאים, יוגורטים.
לא מצליחים לשמור על אורח חיים בריא לטווח ארוך?
אלו הכלים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר!
גיל | כמות מומלצת | כמות רעילה |
---|---|---|
תינוקות | ||
0-6 חודשים | 1.7 מ"ג | לא ידוע |
7-12 חודשים | 1.8 מ"ג | לא ידוע |
ילדים | ||
1-3 שנים | 2 מ"ג | לא ידוע |
4-8 שנים | 3 מ"ג | לא ידוע |
גברים | ||
9-13 שנים | 4 מ"ג | לא ידוע |
14-18 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
51-70 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 5 מ"ג | לא ידוע |
נשים | ||
9-13 שנים | 4 מ"ג | לא ידוע |
14-18 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
51-70 שנים | 5 מ"ג | לא ידוע |
70 שנים ומעלה | 5 מ"ג | לא ידוע |
נשים בהריון | ||
14-18 שנים | 6 מ"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 6 מ"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 6 מ"ג | לא ידוע |
נשים מניקות | ||
14-18 שנים | 7 מ"ג | לא ידוע |
19-30 שנים | 7 מ"ג | לא ידוע |
31-50 שנים | 7 מ"ג | לא ידוע |