|
|
ειθξιο B5 διπε ειθξιο δξριρ αξιν, ωιικ μχαεφϊ ειθξιο B επχψΰ βν ηεξφδ τπθεϊπιϊ. ϊτχιγε δςιχψι δεΰ δτιλϊ δτηξιξεϊ μΰπψβιδ. δηεξφδ δτπθεϊπιϊ πηεφδ εηιεπιϊ μβεσ δΰγν. λξε λο, ειθξιο B5 ξελψ λ"πεβγ ξϊη". λμεξψ, ειθξιο ζδ ξεπς ξφαιν ωμ ΰι ωχθ, γιλΰεπεϊ, ηψγεϊ εξφαι μηυ.
ιϊψεπεϊ εϊτχιγιν
- ξεςιμ εηιεπι μϊιτχεγ ιςιμ ωμ αμεθϊ ιεϊψϊ δλμιδ, ωλο αωμ δωτςϊε ςμιδ, πηωα ειθξιο B5 μ"πεβγ ξϊη".
- ηιεπι μϊιτχεγ ξςψλϊ δςφαιν.
- λΰξεψ, ξριις αδτιλϊ δτηξιξεϊ μΰπψβιδ εατιψεχ δωεξπιν.
- ξεςιμ εηιεπι αξφαι μηυ, ηεμωδ, ςιιτεϊ εγιλΰεο.
- πρτβ αχμεϊ αξςψλϊ δςιλεμ.
- ωεξψ ςμ ιφιαεϊ αςϊ αιωεμ.
- ειθξιο B5 ηιεπι μαπιιϊ δϊΰιν εμϊιτχεγν.
- ηιεπι μψιτει τφςιν.
- ιςιμ πβγ ΰμψβιεϊ αωιμεα ςν ειθξιο C.
- ηιεπι μφας δωιςψ.
ριξπιν δξςιγιν ςμ ηερψ
γιλΰεο, ςιιτεϊ, ηεμωδ, μηυ, ψβζπεϊ, μιχειιν αϊιτχεγ ξςψλϊ δςφαιν εδηιρεο, ηερψ ϊιΰαεο, αςιεϊ ςεψ, δτψςεϊ γν, γμχεϊ τψχιν εψξϊ ρελψ πξελδ αγν.
ιω μφιιο λι ηερψ αηεξφδ τπθεϊπιϊ ξϊψηω μςιϊιν ψηεχεϊ, ωλο διΰ ηεξφδ ωλιηδ αξζεπιπε.
ριξπιν δξςιγιν ςμ ςεγσ
ςεγσ ηεξφδ τπθεϊπιϊ ξεςιμ αξφαι μηυ εξϊη (μΰ ιγες ςμ ριλεπιν ξξωιιν ξφψιλϊ ιϊψ). μτιλκ, ιω μφψεκ ιεϊψ ηεξφδ τπθεϊπιϊ αωςεϊ φεψκ ΰμε.
ξεφψιν δξλιμιν δλι δψαδ ειθξιο B5 - ηεξφδ τπθεϊπιϊ
- ριξιμΰχ δπερηδ δξϊχγξϊ 2 ωμ ριξιμΰχ
- τθψιεϊ ωιθΰχι ξιεαωεϊ
- Fitness ιεβεψθ - γβπιν ξηιθδ ξμΰδ εΰεψζ ςν τϊιϊιν ξφετιν αθςν ιεβεψθ ωμ πρθμδ
- λαγ ςεσ ξαεωμ-ξθεβο
- ημξεο αιφδ ξιεαω
- Fitness - ηθισ γβπιν ςν ςεβιεϊ ωεχεμγ ετφτεφι ωεχεμγ μαο ωμ πρθμδ
- ρεαιο ΰεψζ βεμξι
- Fitness γβπιν ξηιθδ ξμΰδ εΰεψζ ωμ πρθμδ
- λαγ αχψ
- λαγ αχψ ξαεωμ-φμει
* ξϊεκ ξΰβψ δξεφψιν ωαΰϊψ
ξχεψεϊ θεαιν
ημξεο αιφδ, χθπιεϊ, ηιθδ ξμΰδ, λαγ, αωψ αχψ, αωψ ςεσ, γβιν, ωξψιν, ςβαπιεϊ, θεπδ, γαω ξμλεϊ, γβπιν ξμΰιν, ιεβεψθιν.
δςψεϊ ξιεηγεϊ
- ηεξφδ τπθεϊπιϊ ξφειδ λξςθ αλμ ξζεο ωΰπε ΰελμιν.
- ξζεο ξςεαγ εξωεξψ, ξεπς ξειθξιο B5 μδιρτβ αβεσ αφεψδ θεαδ ειςιμδ εΰσ δεψρ ΰεϊε.
- ειθξιο B5 πχψΰ βν "ειθξιο δξεψμ", ωλο δεΰ ξεςιμ αξφαι μηυ, ξϊη εγιλΰεο.
- αζξο θηιπϊ δηιθδ πδψρ λ- 30% ξδειθξιο.
- ημα ΰν ςωιψ αειθξιο B5, ΰκ αημα αχψ, ςχα δτρθεψ, ψεα δειθξιο πδψρ.
- γψεω μπιφεμ ιςιμ ωμ λεμιο εειθξιο B2.
ξιπεο ξεξμυ μιεν μειθξιο B5
| ϊιπεχεϊ | | | | | | | | | βιμ | | λξεϊ ξεξμφϊ | | λξεϊ ψςιμδ | | | | | | 0-6 ηεγωιν | | 1.7 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 7-12 ηεγωιν | | 1.8 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | ιμγιν | | | | | | | | 1-3 ωπιν | | 2 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 4-8 ωπιν | | 3 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | βαψιν | | | | | | | | 9-13 ωπιν | | 4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 14-18 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 51-70 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 70 ωπιν εξςμδ | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | πωιν | | | | | | | | 9-13 ωπιν | | 4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 14-18 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 51-70 ωπιν | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 70 ωπιν εξςμδ | | 5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | πωιν αδψιεο | | | | | | | | 14-18 ωπιν | | 6 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 6 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 6 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | πωιν ξπιχεϊ | | | | | | | | 14-18 ωπιν | | 7 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 7 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 7 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | δξιγς ξαερρ ς"τ δτψρεξιν δΰηψεπιν ωμ ξωψγ δηχμΰεϊ δΰξψιχΰι | |
6.83 ξ"β ειθξιο B5
πϊηι λαγ αχψ ξθεβπιν εξϊεαμιν αςωαι ϊιαεμ 6.83 ξ"β ειθξιο B5 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
6.63 ξ"β ειθξιο B5
λαγι ςεσ φμειιν ςμ δξπβμ - "ξϊλεο" ψχ μων... 6.63 ξ"β ειθξιο B5 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
6.03 ξ"β ειθξιο B5
τψερεϊ λαγ ΰεεζ ξθεβπεϊ αξηαϊ τριν απερη αιϊι 6.03 ξ"β ειθξιο B5 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
|
|
|
|
|
|
|
|
