|
|
ριγο διπε ξιπψμ ηωεα εηιεπι ξΰεγ μβετπε, αγβω ςμ απιιϊ δςφξεϊ εδωιπιιν. λξε λο, δριγο δεΰ δπτευ αιεϊψ αβετπε ξλμμ δξιπψμιν. μψεα ωλαεϊ δΰελμεριδ, ιωπε ηερψ αλξεϊ δριγο αβεσ, αςιχψ αβιμ δζιχπδ (γαψ δςμεμ μβψεν μςφξεϊ ημωεϊ, αςιεϊ αηπιλιιν εδϊλεεφειεϊ ωψιψιν αβεσ). απερσ, μριγο ιω ϊτχιγ ηιεπι αιεϊψ αωξιψδ ςμ δϊιτχεγ δϊχιο ωμ ξςψλϊ δηιρεο.
ιϊψεπεϊ εϊτχιγιν
- ριγο ξξμΰ ϊτχιγ ηωεα απεωΰ τςιμεϊ δωψιψιν.
- ξριις μϊιτχεγ ϊχιο ωμ ξςψλϊ δςφαιν αβεσ.
- ηιεπι αιεϊψ μωξιψϊ ηεζχ δςφξεϊ εϊχιπεϊ δωιπιιν.
- ξξμΰ ϊτχιγ ηιεπι μαπιιϊ ϊΰιν αβεσ.
- ριγο ηιεπι μρτιβϊ ειθξιο B12 αβεσ.
ριξπιν δξςιγιν ςμ ηερψ
βγιμδ μΰ ϊιχπιϊ, λΰαι βγιμδ, αςιεϊ μα, λΰαι ψΰω εξιβψπεϊ, ψλλϊ εθθπιδ (δϊλεεφειεϊ ωψιψιν χωεϊ), ςεειϊεϊ, αςιεϊ ηπιλιιν, ςφξεϊ βεσ ημωεϊ, ξημϊ γμγεμ ςφν (ΰερθΰετεψεζιρ).
ριξπιν δξςιγιν ςμ ςεγσ
ΰαπιν αλμιεϊ, αςιεϊ πειψεμεβιεϊ. (ιω μφιιο ωςεγσ ριγο ωβεψν μαςιεϊ ΰμε, ςμεμ μδϊχιιν μςιϊιν πγιψεϊ ξωεν ωδεΰ ξετψω αβεσ).
ξεφψιν δξλιμιν δλι δψαδ ριγο
- ιεβεψθ Bio 3% ωμ ϊπεαδ
- γαω γαεψιν θαςι - τψηι αψ ωμ ΰπωι δζιϊ
- βαιπϊ ξεφψμδ ξβεψγϊ ηφι χωδ 21% ωεξο ωμ ειμι τεγ
- φϊψδ θηεπδ
- αζιμιχεν ξιεαω
- ΰζεαιϊ ξιεαωϊ
- ϊιξιο ξιεαω
- ωαϊ - ωξιψ ξιεαω
- ζψςι ρμψι
- ξψεεδ θηεπδ
* ξϊεκ ξΰβψ δξεφψιν ωαΰϊψ
ξχεψεϊ θεαιν
ξεφψι ημα εβαιπεϊ, αψεχεμι, αξιδ, θετε (ρειδ), ΰβεζιν, ξΰλμι ιν, γβιν ωεπιν, ηιθδ ξμΰδ, λψεα ειψχεϊ ςμιν.
δςψεϊ ξιεηγεϊ
- λγι ωδριγο ιιρτβ αφεψδ θεαδ εαψιΰδ αβεσ, ιωπε φεψκ αειθξιο D. μτιλκ, ςεαγδ ζε βεψξϊ μριγο εμειθξιο D μδιεϊ ϊμειιν δΰηγ αωπι.
- ξεφψιν ωξλιμιν ριγο ξεξμυ μφψεκ αϊερτϊ ξςθ ωεξο, λκ δριγο ιιρτβ θεα ιεϊψ.
- μριγο ιω ΰιπθψΰφιδ ςν δζψηο, δαΰ μιγι αιθει αωιϊεσ τςεμδ αωξιψϊ αψιΰεϊ δςφξεϊ εδωιπιιν. λξε λο, μριγο ΰιπθψΰχφιδ περτϊ ςν δξβπζιεν, δαΰ μιγι αιθει αωξιψϊ ϊχιπεϊ δμα εξηζεψ δγν.
- λγι μθτμ αηερψ αριγο, πιϊο μχηϊ ϊερτιν, λβεο ριγο φιθψθ εγεμεξιθ.
- δβιμ δχψιθι, αε δςφξεϊ ξϊτϊηεϊ εχεαςεϊ ΰϊ φτιτεϊο, δεΰ βιμ δδϊαβψεϊ. μλο, ιω μδςωιψ ΰϊ βετπε αριγο αβιμ ζδ, ςμ ξπϊ ωφτιτεϊ δςφξεϊ ϊδιδ ϊχιπδ. απερσ, φτιτεϊ ςφν μΰ ϊιχπιϊ αβιμ ζδ, ςμεμδ μβψεν μωαψι ξΰξυ αβιμ φςιψ εμαψιηϊ ριγο αβιμ ξΰεηψ ιεϊψ.
ξιπεο ξεξμυ μιεν μριγο
| ϊιπεχεϊ | | | | | | | | | βιμ | | λξεϊ ξεξμφϊ | | λξεϊ ψςιμδ | | | | | | 0-6 ηεγωιν | | 210 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 7-12 ηεγωιν | | 270 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | ιμγιν | | | | | | | | 1-3 ωπιν | | 500 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 4-8 ωπιν | | 800 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | βαψιν | | | | | | | | 9-13 ωπιν | | 1300 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1300 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 51-70 ωπιν | | 1200 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 70 ωπιν εξςμδ | | 1200 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | πωιν | | | | | | | | 9-13 ωπιν | | 1300 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1300 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 51-70 ωπιν | | 1200 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 70 ωπιν εξςμδ | | 1200 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | πωιν αδψιεο | | | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1300 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | πωιν ξπιχεϊ | | | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1300 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1000 ξ"β | | 2500 ξ"β | | | | | | δξιγς ξαερρ ς"τ δτψρεξιν δΰηψεπιν ωμ ξωψγ δηχμΰεϊ δΰξψιχΰι | |
1.07 βψν ριγο
ξιπι ωεξωεξιεϊ ςν ρελψ εγαω 1.07 βψν ριγο ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
0.85 βψν ριγο
ςεβιεϊ ωεξωεν ξϊεχεϊ ςν λξδ ρεβι ωεξωεν 0.85 βψν ριγο ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
0.81 βψν ριγο
ηθισ ωεξωεν εγαω χμ μδλπδ ωλεμν ΰεδαιν - 2... 0.81 βψν ριγο ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
|
|
|
|
|
|
|
|
