גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערכים תזונתיים | » | מינרלים | » | סידן |
סידן הינו מינרל חשוב וחיוני מאוד לגופנו, בדגש על בניית העצמות והשיניים. כמו כן, הסידן הוא הנפוץ ביותר בגופנו מכלל המינרלים. לרוב שכבות האוכלוסיה, ישנו חוסר בכמות הסידן בגוף, בעיקר בגיל הזיקנה (דבר העלול לגרום לעצמות חלשות, בעיות בחניכיים והתכווצויות שרירים בגוף). בנוסף, לסידן יש תפקיד חיוני ביותר בשמירה על התיפקוד התקין של מערכת החיסון.
גדילה לא תיקנית, כאבי גדילה, בעיות לב, כאבי ראש ומיגרנות, רככת וטטניה (התכווצויות שרירים קשות), עוויתות, בעיות חניכיים, עצמות גוף חלשות, מחלת דלדול עצם (אוסטאופורוזיס).
אבנים בכליות, בעיות נוירולוגיות. (יש לציין שעודף סידן שגורם לבעיות אלו, עלול להתקיים לעיתים נדירות משום שהוא מופרש בגוף).
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.
מוצרי חלב וגבינות, ברוקולי, במיה, טופו (סויה), אגוזים, מאכלי ים, דגים שונים, חיטה מלאה, כרוב וירקות עלים.
לא מצליחים לשמור על אורח חיים בריא לטווח ארוך?
אלו הכלים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר!
גיל | כמות מומלצת | כמות רעילה |
---|---|---|
תינוקות | ||
0-6 חודשים | 210 מ"ג | לא ידוע |
7-12 חודשים | 270 מ"ג | לא ידוע |
ילדים | ||
1-3 שנים | 500 מ"ג | 2500 מ"ג |
4-8 שנים | 800 מ"ג | 2500 מ"ג |
גברים | ||
9-13 שנים | 1300 מ"ג | 2500 מ"ג |
14-18 שנים | 1300 מ"ג | 2500 מ"ג |
19-30 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |
31-50 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |
51-70 שנים | 1200 מ"ג | 2500 מ"ג |
70 שנים ומעלה | 1200 מ"ג | 2500 מ"ג |
נשים | ||
9-13 שנים | 1300 מ"ג | 2500 מ"ג |
14-18 שנים | 1300 מ"ג | 2500 מ"ג |
19-30 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |
31-50 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |
51-70 שנים | 1200 מ"ג | 2500 מ"ג |
70 שנים ומעלה | 1200 מ"ג | 2500 מ"ג |
נשים בהריון | ||
14-18 שנים | 1300 מ"ג | 2500 מ"ג |
19-30 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |
31-50 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |
נשים מניקות | ||
14-18 שנים | 1300 מ"ג | 2500 מ"ג |
19-30 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |
31-50 שנים | 1000 מ"ג | 2500 מ"ג |