לחמניות ביס ממכרות

לחמניות ביס קטנות חלביות עם גבינה לבנה וגבינה צהובה מגורדת שילדים אוהבים במיוחד, 170 קלוריות למנה, 219 קלוריות ל-100 גרם

דנה חסדאי ינאי דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 23.08.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

3.5

2 הצבעות

אתם הולכים להינות מהלחמניות האלה

12 מנות/יחידות, 77 גרם למנה\יחידה (לחמניות קטנות (תלוי בגודל))

1 מחממים מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
2 מערבבים היטב את כל המרכיבים יחד בקערה.
3 מעבירים בעזרת כף גלידה מהתערובת אל תבנית מאפינס או עטרות נייר גבוהות של קאפקייקס (למלא כ- 3/4 מהגובה, יש לשמן מעט לפני).
4 אופים את הלחמניות בתנור החם למשך כ- 20 דקות או עד להזהבה (תלוי בתנור).
5 בתיאבון

טיפ למתכון

ניתן להוסיף לאחר ערבוב המרכיבים גם תוספת שאוהבים (אני הוספתי בצל חתוך לרצועות).

ציוד נדרש: תבנית מאפינס או עטרות נייר גבוהות של קאפקייקס.

הערך התזונתי לא כולל את תוספת הבצל.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	170	219
חלבונים (גרם)	8.6	11.13
פחמימות (גרם)	15	20
מתוכן סוכרים (גרם)	1.43	1.85
שומנים (גרם)	8.15	10.54
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.06	2.67
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.16	0.2
כולסטרול (מ"ג)	48.89	63.21
נתרן (מ"ג)	523.54	676.99

מים (גרם)	8.63	11.16
ויטמין A (מק"ג)	18.13	23.45
ויטמין B (מ"ג)	0.26	0.34
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.17	0.22
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	5.33	6.89
ויטמין B12 (מק"ג)	0.1	0.13
ויטמין D (מק"ג)	0.23	0.3
ויטמין E (מ"ג)	0.12	0.15
ויטמין K (מק"ג)	0.03	0.04
סידן (מ"ג)	116.32	150.41
ברזל (מ"ג)	0.2	0.26
מגנזיום (מ"ג)	5.07	6.55
זרחן (מ"ג)	22.44	29.02
אבץ (מ"ג)	0.15	0.19
אשלגן (מ"ג)	15.7	20.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.28
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.18	0.23
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.41	0.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.39	0.5