גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מקסיקני | » | קלחי תירס בטאבון בצ`ילי, דבש ופרמזן |
5 מנות/יחידות, 250 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: טאבון ביתי (אפשר גם בתנור כמובן וגם על הפלאנצ`ה).
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול קצר.
כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 382 | 152 |
| חלבונים (גרם) | 7.79 | 3.11 |
| פחמימות (גרם) | 71 | 28 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 28.59 | 11.42 |
| שומנים (גרם) | 11.43 | 4.56 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.19 | 2.47 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.28 | 0.11 |
| כולסטרול (מ"ג) | 27.06 | 10.81 |
| נתרן (מ"ג) | 630.73 | 251.89 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.15 | 2.06 |
| מים (גרם) | 134.57 | 53.74 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2.18 | 0.87 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.52 | 2.21 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.41 | 0.16 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.04 | 1.21 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.66 | 0.66 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.18 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 86.41 | 34.51 |
| ויטמין C (מ"ג) | 13.82 | 5.52 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.17 | 0.07 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.96 | 1.18 |
| סידן (מ"ג) | 57.03 | 22.78 |
| ברזל (מ"ג) | 1.29 | 0.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 61.53 | 24.57 |
| זרחן (מ"ג) | 199.93 | 79.85 |
| אבץ (מ"ג) | 1.09 | 0.44 |
| אשלגן (מ"ג) | 494.47 | 197.47 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.14 | 0.45 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.1 | 0.44 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.7 | 0.28 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.7 | 0.28 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם