דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מושחת וממכר!, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 235 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את התירס למשך כ- 5-10 דקות במים רותחים עם הסוכר.
  • 2 לסנן ולצרוב את התירס עם החמאה על מחבת פסים, על המנגל, בטאבון או בתנור למשך כרבע שעה בחום של 250 מעלות טורבו (בבית הכי כדאי להכין על מחבת פסים).
  • 3 לפזר מעל גבינת פרמזן מגורדת (כמה שיותר - יותר טעים) וצ`ילי גרוס חריף. מתקבל תירס מקסיקני טעים, קריספי ופשוט מטריף.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשלב גם רוטב צ`ילי מתוק על קלחי התירס (אחרי הצלייה ולפני הצ`ילי הגרוס והפרמזן).

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)460196
חלבונים (גרם)15.84 6.75
פחמימות (גרם)5524
מתוכן סוכרים (גרם)15.25 6.5
שומנים (גרם)23.19 9.88
מתוכם שומן רווי (גרם)12.86 5.48
כולסטרול (מ"ג)63 26.85
נתרן (מ"ג)415.03176.86
סיבים תזונתיים (גרם)5 2.13
מים (גרם)133.8857.05
ויטמין A (מק"ג)3012.78
ויטמין B (מ"ג)5.592.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.410.17
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.11
ויטמין B3 (מ"ג)3.011.28
ויטמין B5 (מ"ג)1.710.73
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)87.637.33
ויטמין B12 (מק"ג)0.570.24
ויטמין C (מ"ג)11.474.89
ויטמין E (מ"ג)0.230.1
ויטמין K (מק"ג)1.220.52
סידן (מ"ג)281.03119.75
ברזל (מ"ג)1.350.58
מגנזיום (מ"ג)68.729.28
זרחן (מ"ג)372.8158.86
אבץ (מ"ג)1.850.79
אשלגן (מ"ג)492.05209.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.410.6
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.320.56
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.791.19
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.511.07

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 23.4% 16% 55.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪