γμβ μϊελο δςξεγ

ρψβμ πβιωεϊ

 

|
ξϊλεπιν (6,728)
|
αλμ δΰϊψ
- τψρεξϊ -
- τψρεξϊ -

ειθξιο B1: ϊιΰξιο

ειθξιο B1 δϊβμδ ψΰωεο εξλΰο ωξε. διπε δτβις ξαιο χαεφϊ δειθξιπιν εδηερψ αε ωλιη αξιεηγ. ειθξιο B1, δξριρ αξιν εδπτευ αθας, πδψρ αςιχψ ς"ι ηεν, ζιχεχ, ηωιτδ μΰεειψ, ξιν εΰχμιν (μγεβξΰ: ΰαχϊ ΰτιιδ). ϊτχιγε δςιχψι αξςψλϊ δςφαιν, δμα, ϊτχεγ δξεη εαςιλεμ.

ιϊψεπεϊ εϊτχιγιν

  1. ϊτχιγε δςιχψι ριες αδτιλϊ ςξιμπιν ερελψιν μΰπψβιδ, λμεξψ ηιμεσ ηεξψιν ωμ τηξιξεϊ - λλμ ωπΰλμ ιεϊψ ςξιμπιν ερελψιν λκ ϊβγμ λξεϊ δϊιΰξιο ωβετπε ιζγχχ με. λξε λο, ξριις βν αηιμεσ ηεξψιν ωμ ημαεπιν.
  2. ειθξιο B1 ξριις μωξιψδ ςμ ξϊη ωψιψιν αγψλι δςιλεμ εξτχη ςμ δτψωϊ ηεξφϊ ξιξεο λμεψι δηιεπιϊ μςιλεμ εδτψωδ.
  3. ξωτψ ΰϊ δξφα δξπθμι.
  4. ξςεγγ βγιμδ.
  5. ϊεψν πβγ λΰαιν ΰηψι πιϊεη, θιτεμ απβισ δδψτρ εΰτιμτριδ.
  6. ηιεπι μτςιμεϊ ξςψλϊ δςφαιν.
  7. ξςεψψ ϊιΰαεο.
  8. ξεςιμ πβγ γιλΰεο.

ριξπιν δξςιγιν ςμ ηερψ

δριξπιν διπν χωιν μδαηπδ ξλιεεο ωλεμμμιν ριξπιν ψαιν λβεο ϊωιωεϊ, ηερψ ωιπδ, λΰαι ψΰω, χμχεμ χιαδ, ηερψ ϊιΰαεο, ςφιψεϊ, ωμωεμιν, γιλΰεο, ηερψ ιφιαεϊ πτωιϊ εαςιεϊ αςφαιν.
ΰι θιτεμ αηερψ αειθξιο B1 ςμεμ μδεαιμ μξημϊ δαψι αψι, ξημδ ξϊιωδ δπτεφδ αξζψη δψηεχ αξγιπεϊ δξϊτϊηεϊ, δξΰετιιπϊ αωιϊεχ, ψιτιεο λμμι, αςιεϊ μα εχωιι πωιξδ, ςχα τβιςδ αξςψλϊ δςφαιν εδμα.

ξεφψιν δξλιμιν δλι δψαδ ειθξιο B1

  1. ωεβι - ηθισ γβπιν αθςν ωεχεμγ ωμ ϊμξδ
  2. ρεαιο ΰεψζ βεμξι
  3. χξη ωεξωεν - ωεξο βαεδ
  4. χξη ωεξωεν - ωεξο πξεκ
  5. ΰφεϊ Spirulina ξιεαωεϊ
  6. ωεβι - ηθισ γβπιν αθςν επιμ ςν χψν ημα ωμ ϊμξδ
  7. OREO O`S - γβπι αεχψ αθςν ςεβιεϊ ρπγεειυ` χχΰε εχψν επιμ ωμ ψ.α. ξεφψι γβπιν ας"ξ
  8. βψςιπι ηξπιιδ χμειιν ωμ ηφι ηιπν
  9. βψςιπι ηξπιιδ χμειιν ωμ ξβδ
  10. βψςιο ηξπιδ χμει ςπχ ωμ ωχγιδ
* ξϊεκ ξΰβψ δξεφψιν ωαΰϊψ

ξχεψεϊ θεαιν

ωξψιν ιαωιν, ωςεςιϊ, γβπιν ξμΰιν, χξη, ωιαεμϊ ωεςμ, αωψ ηζιψ, ιψχεϊ, ημα , ΰεψζ ηεν, ρεαιο, ηιθδ ξμΰδ, τιψεϊ, χθπιεϊ, ζψςιν.

δςψεϊ ξιεηγεϊ

  1. φεψκ ξεβαψ αειθξιο B1 χιιν αζξο δψιεο εδπχδ, εαξχψιν ωμ δτψςεϊ αςιλεμ εαλαγ.
  2. ξωχΰεϊ ηψιτιν ξτψιςιν μϊτχεγε εμτιλκ μΰμλεδεμιρθιν ιω ηερψ αειθξιο, ωλο ΰιπε πρτβ αφεψδ ιςιμδ αξςψλϊ δςιλεμ. ρελψ εςιωεο βν ξψεχπιν ΰϊ δβεσ ξδειθξιο.
  3. ςγ 50% ξειθξιο B1 δεμλιν μΰιαεγ αζξο αιωεμ, 15% αζξο ΰτιιδ.
  4. φιπεν μην μξωμ δεψρ 15% περτιν ατψερεϊ ςαεϊ ε-30 ατψερεϊ γχεϊ.
  5. λξςθ εΰιο ψςιμεϊ ωμ δειθξιο ςχα δτψωϊε γψκ δωϊο, ΰκ αξιγδ ειω δριξπιν μλκ δν ΰμψβιεϊ εγετχ ξδιψ.

μδψηαδ περτϊ: λμ ξδ ωψφιϊν μγςϊ ςμ ειθξιο B1

ξιπεο ξεξμυ μιεν μειθξιο B1

ϊιπεχεϊ
βιμλξεϊ ξεξμφϊλξεϊ ψςιμδ    
0-6 ηεγωιν0.2 ξ"βμΰ ιγες
7-12 ηεγωιν0.3 ξ"βμΰ ιγες
ιμγιν
1-3 ωπιν0.5 ξ"βμΰ ιγες
4-8 ωπιν0.6 ξ"βμΰ ιγες
βαψιν
9-13 ωπιν0.9 ξ"βμΰ ιγες
14-18 ωπιν1.2 ξ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν1.2 ξ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν1.2 ξ"βμΰ ιγες
51-70 ωπιν1.2 ξ"βμΰ ιγες
70 ωπιν εξςμδ1.2 ξ"βμΰ ιγες
πωιν
9-13 ωπιν0.9 ξ"βμΰ ιγες
14-18 ωπιν1 ξ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν1.1 ξ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν1.1 ξ"βμΰ ιγες
51-70 ωπιν1.1 ξ"βμΰ ιγες
70 ωπιν εξςμδ1.1 ξ"βμΰ ιγες
πωιν αδψιεο
14-18 ωπιν1.4 ξ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν1.4 ξ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν1.4 ξ"βμΰ ιγες
πωιν ξπιχεϊ
14-18 ωπιν1.4 ξ"βμΰ ιγες
19-30 ωπιν1.4 ξ"βμΰ ιγες
31-50 ωπιν1.4 ξ"βμΰ ιγες
δξιγς ξαερρ ς"τ δτψρεξιν δΰηψεπιν ωμ ξωψγ δηχμΰεϊ δΰξψιχΰι    

0.68 ξ"β ειθξιο B1
ξξψη ςγωιν λϊεξεϊ
ξξψη ςγωιν λϊεξεϊ εθηιπδ βεμξιϊ ωλμ λκ χμ...
0.68 ξ"β ειθξιο B1 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
0.66 ξ"β ειθξιο B1
ηθισ ωεξωεν εγαω
ηθισ ωεξωεν εγαω χμ μδλπδ ωλεμν ΰεδαιν - 2...
0.66 ξ"β ειθξιο B1 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
0.59 ξ"β ειθξιο B1
τιρθεχιν χμειιν
τιρθεχ ημαι χμει ςν ξμη
0.59 ξ"β ειθξιο B1 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »

ξηωαεο χμεψιεϊ ξϊχγν

λξδ χμεψιεϊ φψλϊν διεν? λπρε εϊβμε!
μξηωαεο χμεψιεϊ »
 
δψων μΰϊψ εχαμ ςγλεπιν ιωιψεϊ μγεΰ"μ ωμκ!
 

ξϊλεο ςν ςψκ ϊζεπϊι

λμ ξϊλεο αΰϊψ ξλιμ ςψλιν ϊζεπϊιιν ξμΰιν!
μξϊλεπιν »

χιωεψιν ηιφεπιιν

δϊλπιν δξετιςιν αΰϊψ ζδ πεςγε μρτχ ΰιπτεψξφιδ λμμιϊ αμαγ.
ΰιπν ξδεειν δξμφδ, ϊημισ μδϊιιςφεϊ ςν ξεξηδ ΰε χαμϊ ιιςευ ψτεΰι.
198 χμεψιεϊ
ΰεζπι δξο ξωειιωεϊ
ΰεζπι δξο αξμιϊ ωΰεδαιν ξωιμεα αφχ μαο εηεν δξχπδ μδο ξψΰδ ξωειιω ξβψδ αξιεηγ