|
|
ειθξιο B1 δϊβμδ ψΰωεο εξλΰο ωξε. διπε δτβις ξαιο χαεφϊ δειθξιπιν εδηερψ αε ωλιη αξιεηγ. ειθξιο B1, δξριρ αξιν εδπτευ αθας, πδψρ αςιχψ ς"ι ηεν, ζιχεχ, ηωιτδ μΰεειψ, ξιν εΰχμιν (μγεβξΰ: ΰαχϊ ΰτιιδ). ϊτχιγε δςιχψι αξςψλϊ δςφαιν, δμα, ϊτχεγ δξεη εαςιλεμ.
ιϊψεπεϊ εϊτχιγιν
- ϊτχιγε δςιχψι ριες αδτιλϊ ςξιμπιν ερελψιν μΰπψβιδ, λμεξψ ηιμεσ ηεξψιν ωμ τηξιξεϊ - λλμ ωπΰλμ ιεϊψ ςξιμπιν ερελψιν λκ ϊβγμ λξεϊ δϊιΰξιο ωβετπε ιζγχχ με. λξε λο, ξριις βν αηιμεσ ηεξψιν ωμ ημαεπιν.
- ειθξιο B1 ξριις μωξιψδ ςμ ξϊη ωψιψιν αγψλι δςιλεμ εξτχη ςμ δτψωϊ ηεξφϊ ξιξεο λμεψι δηιεπιϊ μςιλεμ εδτψωδ.
- ξωτψ ΰϊ δξφα δξπθμι.
- ξςεγγ βγιμδ.
- ϊεψν πβγ λΰαιν ΰηψι πιϊεη, θιτεμ απβισ δδψτρ εΰτιμτριδ.
- ηιεπι μτςιμεϊ ξςψλϊ δςφαιν.
- ξςεψψ ϊιΰαεο.
- ξεςιμ πβγ γιλΰεο.
ριξπιν δξςιγιν ςμ ηερψ
δριξπιν διπν χωιν μδαηπδ ξλιεεο ωλεμμμιν ριξπιν ψαιν λβεο ϊωιωεϊ, ηερψ ωιπδ, λΰαι ψΰω, χμχεμ χιαδ, ηερψ ϊιΰαεο, ςφιψεϊ, ωμωεμιν, γιλΰεο, ηερψ ιφιαεϊ πτωιϊ εαςιεϊ αςφαιν.
ΰι θιτεμ αηερψ αειθξιο B1 ςμεμ μδεαιμ μξημϊ δαψι αψι, ξημδ ξϊιωδ δπτεφδ αξζψη δψηεχ αξγιπεϊ δξϊτϊηεϊ, δξΰετιιπϊ αωιϊεχ, ψιτιεο λμμι, αςιεϊ μα εχωιι πωιξδ, ςχα τβιςδ αξςψλϊ δςφαιν εδμα.
ξεφψιν δξλιμιν δλι δψαδ ειθξιο B1
- ωεβι - ηθισ γβπιν αθςν ωεχεμγ ωμ ϊμξδ
- ρεαιο ΰεψζ βεμξι
- χξη ωεξωεν - ωεξο βαεδ
- χξη ωεξωεν - ωεξο πξεκ
- ΰφεϊ Spirulina ξιεαωεϊ
- ωεβι - ηθισ γβπιν αθςν επιμ ςν χψν ημα ωμ ϊμξδ
- OREO O`S - γβπι αεχψ αθςν ςεβιεϊ ρπγεειυ` χχΰε εχψν επιμ ωμ ψ.α. ξεφψι γβπιν ας"ξ
- βψςιπι ηξπιιδ χμειιν ωμ ηφι ηιπν
- βψςιπι ηξπιιδ χμειιν ωμ ξβδ
- βψςιο ηξπιδ χμει ςπχ ωμ ωχγιδ
* ξϊεκ ξΰβψ δξεφψιν ωαΰϊψ
ξχεψεϊ θεαιν
ωξψιν ιαωιν, ωςεςιϊ, γβπιν ξμΰιν, χξη, ωιαεμϊ ωεςμ, αωψ ηζιψ, ιψχεϊ, ημα , ΰεψζ ηεν, ρεαιο, ηιθδ ξμΰδ, τιψεϊ, χθπιεϊ, ζψςιν.
δςψεϊ ξιεηγεϊ
- φεψκ ξεβαψ αειθξιο B1 χιιν αζξο δψιεο εδπχδ, εαξχψιν ωμ δτψςεϊ αςιλεμ εαλαγ.
- ξωχΰεϊ ηψιτιν ξτψιςιν μϊτχεγε εμτιλκ μΰμλεδεμιρθιν ιω ηερψ αειθξιο, ωλο ΰιπε πρτβ αφεψδ ιςιμδ αξςψλϊ δςιλεμ. ρελψ εςιωεο βν ξψεχπιν ΰϊ δβεσ ξδειθξιο.
- ςγ 50% ξειθξιο B1 δεμλιν μΰιαεγ αζξο αιωεμ, 15% αζξο ΰτιιδ.
- φιπεν μην μξωμ δεψρ 15% περτιν ατψερεϊ ςαεϊ ε-30 ατψερεϊ γχεϊ.
- λξςθ εΰιο ψςιμεϊ ωμ δειθξιο ςχα δτψωϊε γψκ δωϊο, ΰκ αξιγδ ειω δριξπιν μλκ δν ΰμψβιεϊ εγετχ ξδιψ.
μδψηαδ περτϊ: λμ ξδ ωψφιϊν μγςϊ ςμ ειθξιο B1
ξιπεο ξεξμυ μιεν μειθξιο B1
| ϊιπεχεϊ | | | | | | | | | βιμ | | λξεϊ ξεξμφϊ | | λξεϊ ψςιμδ | | | | | | 0-6 ηεγωιν | | 0.2 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 7-12 ηεγωιν | | 0.3 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | ιμγιν | | | | | | | | 1-3 ωπιν | | 0.5 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 4-8 ωπιν | | 0.6 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | βαψιν | | | | | | | | 9-13 ωπιν | | 0.9 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1.2 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1.2 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1.2 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 51-70 ωπιν | | 1.2 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 70 ωπιν εξςμδ | | 1.2 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | πωιν | | | | | | | | 9-13 ωπιν | | 0.9 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1.1 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1.1 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 51-70 ωπιν | | 1.1 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 70 ωπιν εξςμδ | | 1.1 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | πωιν αδψιεο | | | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1.4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1.4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1.4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | πωιν ξπιχεϊ | | | | | | | | 14-18 ωπιν | | 1.4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 19-30 ωπιν | | 1.4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | 31-50 ωπιν | | 1.4 ξ"β | | μΰ ιγες | | | | | | δξιγς ξαερρ ς"τ δτψρεξιν δΰηψεπιν ωμ ξωψγ δηχμΰεϊ δΰξψιχΰι | |
0.68 ξ"β ειθξιο B1
ξξψη ςγωιν λϊεξεϊ εθηιπδ βεμξιϊ ωλμ λκ χμ... 0.68 ξ"β ειθξιο B1 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
0.59 ξ"β ειθξιο B1
τιρθεχ ημαι χμει ςν ξμη 0.59 ξ"β ειθξιο B1 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
0.55 ξ"β ειθξιο B1
τψερεϊ λαγ ΰεεζ ξθεβπεϊ αξηαϊ τριν απερη αιϊι 0.55 ξ"β ειθξιο B1 ςαεψ 100 βψν
μξϊλεο »
|
|
|
λμ ξϊλεο αΰϊψ ξλιμ ςψλιν ϊζεπϊιιν ξμΰιν! μξϊλεπιν »
|
|
|
|
