גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | מרק תירס |
5 מנות/יחידות, 175 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר (רצוי ידני).
התבלינים ורוטב הסויה במתכון לפי הטעם האישי. ניתן להשתמש באבקת מרק עוף (לא חובה - אם משתמשים בכל זאת מומלץ ללא מונוסודיום גלוטמט).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 209 | 120 |
חלבונים (גרם) | 8.79 | 5.02 |
פחמימות (גרם) | 35 | 20 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.19 | 1.82 |
שומנים (גרם) | 3.87 | 2.21 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.86 | 0.49 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 101.18 | 57.82 |
נתרן (מ"ג) | 1,228 | 701.81 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.69 | 1.54 |
מים (גרם) | 25.29 | 14.45 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 54.48 | 31.13 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.71 | 0.41 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.43 | 0.25 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.07 | 10.33 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.24 | 0.14 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.99 | 1.71 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.56 | 0.32 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.3 | 0.17 |
ויטמין K (מק"ג) | 11.37 | 6.5 |
סידן (מ"ג) | 21.83 | 12.47 |
ברזל (מ"ג) | 0.67 | 0.39 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.15 | 3.51 |
זרחן (מ"ג) | 57.45 | 32.83 |
אבץ (מ"ג) | 0.39 | 0.22 |
אשלגן (מ"ג) | 57.5 | 32.86 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.54 | 0.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.44 | 0.25 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1 | 0.57 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.94 | 0.54 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם