גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | מרק תירס עם אטריות |
8 מנות/יחידות, 132 גרם למנה\יחידה (7-8 מנות (תלוי בגודל))
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אני לא מוסיפה קורנפלור מפני שהאטריות מסמיכות את המרק וזה עדיף על פני קורנפלור (נתון לבחירה - מי שכן רוצה קורנפלור יש להשתמש בכף עד 2 כפות, לדלל עם מים ולהוסיף למרק ללא האטריות).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 186 | 141 |
חלבונים (גרם) | 6.77 | 5.13 |
פחמימות (גרם) | 33 | 25 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.15 | 0.12 |
שומנים (גרם) | 3.05 | 2.31 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.54 | 0.41 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 63.24 | 47.86 |
נתרן (מ"ג) | 893.15 | 675.99 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.46 | 3.37 |
מים (גרם) | 20.32 | 15.38 |
ויטמין A (מק"ג) | 57.82 | 43.76 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.56 | 0.42 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.11 | 0.09 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.29 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.62 | 14.85 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 9.71 | 7.35 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.35 | 0.26 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.24 | 0.18 |
ויטמין K (מק"ג) | 119.49 | 90.44 |
סידן (מ"ג) | 20.52 | 15.53 |
ברזל (מ"ג) | 0.76 | 0.58 |
מגנזיום (מ"ג) | 5.86 | 4.44 |
זרחן (מ"ג) | 38.26 | 28.95 |
אבץ (מ"ג) | 0.3 | 0.23 |
אשלגן (מ"ג) | 66.47 | 50.31 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.25 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.21 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.64 | 0.49 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.6 | 0.45 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם