גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | ערכים תזונתיים | » | ויטמינים | » | ויטמין E |
ויטמין E מסיס בשומן והינו נוגד חמצון. עד70% מהכמות הנבלעת יוצאת עם הצואה בכל יום. מעשנים ונשים בהריון זקוקים לכמות גבוהה יותר של ויטמין E. ויטמין E נהרס בקלות ע"י חימום, חמצן, הקפאה, תהליכי עיבוד מזון וכלור (שנמצא לעיתים במי השתייה). הוא נאגר בעיקר בכבד, נקרא גם טוקופרול ונחשב לויטמין הפוריות.
ניוון שרירים, בעיות פוריות וחוסר פוריות, בעיות בגדילה ובעיות בכלי הדם, סוגים מסויימים של אנמיה, כתמי גיל, קטרקט ותאי דם אדומים שבריריים. יחד עם זאת, חוסר בויטמין E אינו שכיח.
* מתוך מאגר המוצרים שבאתר.
לעוד מתכונים עשירים בויטמין E »
נבטי חיטה, תפו"א, תפוחים, אבוקדו, פולי סויה, שמנים צמחיים, ברוקולי, ירקות ירוקים, חיטה מלאה, ביצים, כבד, דגים, שיבולת שועל, שקדים, אגוזים, חמאה\מרגרינה, בוטנים, שמן חמניות וזרעים.
לא מצליחים לשמור על אורח חיים בריא לטווח ארוך?
אלו הכלים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר!
גיל | כמות מומלצת | כמות רעילה |
---|---|---|
תינוקות | ||
0-6 חודשים | 4 מ"ג | לא ידוע |
7-12 חודשים | 5 מ"ג | לא ידוע |
ילדים | ||
1-3 שנים | 6 מ"ג | 200 מ"ג |
4-8 שנים | 7 מ"ג | 300 מ"ג |
גברים | ||
9-13 שנים | 11 מ"ג | 600 מ"ג |
14-18 שנים | 15 מ"ג | 800 מ"ג |
19-30 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
31-50 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
51-70 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
70 שנים ומעלה | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
נשים | ||
9-13 שנים | 11 מ"ג | 600 מ"ג |
14-18 שנים | 15 מ"ג | 800 מ"ג |
19-30 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
31-50 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
51-70 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
70 שנים ומעלה | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
נשים בהריון | ||
14-18 שנים | 15 מ"ג | 800 מ"ג |
19-30 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
31-50 שנים | 15 מ"ג | 1000 מ"ג |
נשים מניקות | ||
14-18 שנים | 19 מ"ג | 800 מ"ג |
19-30 שנים | 19 מ"ג | 1000 מ"ג |
31-50 שנים | 19 מ"ג | 1000 מ"ג |