דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרעיני תירס בחמאה, צ`ילי מתוק ופרמזן
גרעיני תירס בחמאה, צ`ילי מתוק ופרמזן
התירס מעולם לא היה טעים יותר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 175 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 להרתיח מים בסיר, להוסיף את המלח ולבשל את גרעיני התירס המוקפאים למשך 2-3 דקות, לכסות את הסיר ולבשל עוד כ- 2-3 דקות (להיזהר שלא לבשל יתר על המידה). לסנן את גרעיני התירס היטב. ניתן כמובן לעשות שימוש גם בגרעיני תירס מקלחי תירס טריים ומבושלים.
  • 2 להמיס במחבת את החמאה, להוסיף את גרעיני התירס המסוננים ולערבב. להוסיף את רוטב הצ`ילי המתוק והתבלינים, ולערבב היטב. להגיש עם גבינת פרמזן מגוררת.
  • 3 בתיאבון חיוך

התבלינים והרטבים במנה לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)378216
חלבונים (גרם)12.83 7.32
פחמימות (גרם)4023
מתוכן סוכרים (גרם)2.73 1.56
שומנים (גרם)17.81 10.16
מתוכם שומן רווי (גרם)10.57 6.03
כולסטרול (מ"ג)52.75 30.1
נתרן (מ"ג)1,302742.84
סיבים תזונתיים (גרם)2.13 1.22
מים (גרם)5.232.98
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)30.0217.13
ויטמין B (מ"ג)0.260.15
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.080.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.511.43
ויטמין B12 (מק"ג)0.570.32
ויטמין C (מ"ג)0.030.01
ויטמין E (מ"ג)0.070.04
ויטמין K (מק"ג)0.680.39
סידן (מ"ג)277.93158.59
ברזל (מ"ג)0.260.15
מגנזיום (מ"ג)9.755.56
זרחן (מ"ג)182.47104.12
אבץ (מ"ג)0.960.55
אשלגן (מ"ג)32.8718.76
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.290.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.11.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.821.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.9% 24.3% 17.5% 55.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.35 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה