מתכונים עשירים בזרחן

זרחן הוא אחד מיני המינרלים שגופנו זקוק להם. הזרחן קשור בקשר הדוק לסידן, ולכן יש לאזן בין רמות הצריכה שלהם. זרחן מצוי בהרבה מאוד מאכלים ומוצרים, ולכן חוסר בו אינו שכיח במיוחד. מוצרים עשירים בו הם דגנים מלאים, קטניות ואגוזים. לפניכם מתכונים עשירים בזרחן, ביניהם תוכלו למצוא מאכלי כבד, דגים על האש ופיצוחים. להרחבה על זרחן »

רעבים? מוזמנים להתקין את אפליקציית Foods »

שלח לחבר

שייק קפוצ'ינו של הרבלייף

0.82 גרם זרחן

שייק מזין וטעים עם תוספי הרבלייף בטעם קפוצ'ינו

גרעינים שחורים קלויים

0.71 גרם זרחן

גרעיני חמנייה שחורים קלויים עם מלח

עוגת השוקולד של הרבלייף

0.54 גרם זרחן

עוגת שוקולד נהדרת עם הפורמולה 1 בטעם קרם שוקולד והפרומקס של הרבלייף

גרעיני אבטיח קלויים

0.53 גרם זרחן

גרעיני אבטיח קלויים עם מלח

חטיף שומשום ודבש

0.52 גרם זרחן

חטיף שומשום ודבש קל להכנה שכולם אוהבים - 2 מרכיבים בלבד ויש לכם חטיף טעים וגם בריא ללא תוספת סוכר לבן!

מרק תאילנדי

0.52 גרם זרחן

מרק בסגנון תאילנדי עם פתיתי סויה

דג קרפיון במלח

0.51 גרם זרחן

דג קרפיון שלם אפוי בתנור עם מלח גס ותבלינים

כבד בקר בעשבי תיבול

0.48 גרם זרחן

נתחי כבד בקר מטוגנים ומתובלים בעשבי תיבול

ממרח פיסטוק ביתי (מחית פיסטוק)

0.45 גרם זרחן

מחית פיסטוק ביתית וקלה להכנה שמאוד מתאימה כממרח ולהכנת מגוון קינוחים כמו עוגת פיסטוק, עוגיות פיסטוק, מאפה קרם פיסטוק ועוד

דג קרפיון מטוגן עם פטרוזיליה ושום

0.41 גרם זרחן

נתחי דג קרפיון מטוגנים במחבת עם ממרח פטרוזיליה, שמן זית ושום - מתאים לשבוע ללא בשר לקראת תשעה באב

כבד עוף על האש

0.4 גרם זרחן

כבדי עוף צלויים על המנגל - "מתכון" רק לשם קבלת הערך התזונתי

חומוס ישראלי ביתי

0.39 גרם זרחן

חומוס מסעדות ביתי רך וקטיפתי שפשוט כיף להכין אותו כחלק מהסלטים לשבת ולנגב איתו את החלה של שבת - זהירות, זה חומוס ביתי ממכר במיוחד שאתם הולכים להכין לפחות פעם אחת בשבוע!

ממרח עדשים כתומות

0.36 גרם זרחן

ממרח עדשים כתומות וטחינה גולמית שכל כך קל להכין לבד בבית

לאפת טחינה קלילה ומהירה

0.35 גרם זרחן

לאפת טחינה קלה, מהירה להכנה וגם ללא גלוטן (כשרה לפסח)

אגוזי קשיו בהכנה ביתית

0.35 גרם זרחן

אגוזי קשיו בקלייה ביתית בתנור עם מלח

כדורי מרק מסויה

0.35 גרם זרחן

מרק כדורי סויה עם חלבון בריא מהצומח

חמאת בוטנים ביתית

0.34 גרם זרחן

ממרח חמאת בוטנים להכנה ביתית קלה ומהירה מ- 3 מרכיבים בלבד - זה ממרח שאתם והילדים שלכם הולכים להתמכר אליו ברמות מטורפות

דאל - מרק עדשים הודי

0.34 גרם זרחן

דאל הודי הוא מרק עדשים מהמטבח ההודי העשיר שאותו אוכלים במשך כל השנה - מדובר על מרק עדשים כתומות בריא עם טעם ממכר. בכל יום חמישי סבתא היתה מכינה לנו דאל ומגישה בצד אורז לבן. בהודו אוכלים דאל בכל...