מתכונים עשירים בזרחן

זרחן הוא אחד מיני המינרלים שגופנו זקוק להם. הזרחן קשור בקשר הדוק לסידן, ולכן יש לאזן בין רמות הצריכה שלהם. זרחן מצוי בהרבה מאוד מאכלים ומוצרים, ולכן חוסר בו אינו שכיח במיוחד. מוצרים עשירים בו הם דגנים מלאים, קטניות ואגוזים. לפניכם מתכונים עשירים בזרחן, ביניהם תוכלו למצוא מאכלי כבד, דגים על האש ופיצוחים. להרחבה על זרחן »

רעבים? מוזמנים להתקין את אפליקציית Foods »

שלח לחבר

גרעינים שחורים קלויים

0.71 גרם זרחן

גרעיני חמנייה שחורים קלויים עם מלח

גרעיני אבטיח קלויים

0.53 גרם זרחן

גרעיני אבטיח קלויים עם מלח

חטיף שומשום ודבש

0.52 גרם זרחן

חטיף שומשום ודבש קל להכנה שכולם אוהבים - 2 מרכיבים בלבד ויש לכם חטיף טעים וגם בריא ללא תוספת סוכר לבן!

מרק תאילנדי

0.52 גרם זרחן

מרק בסגנון תאילנדי עם פתיתי סויה

דג קרפיון במלח

0.51 גרם זרחן

דג קרפיון שלם אפוי בתנור עם מלח גס ותבלינים

כבד בקר בעשבי תיבול

0.48 גרם זרחן

נתחי כבד בקר מטוגנים ומתובלים בעשבי תיבול

דג קרפיון מטוגן עם פטרוזיליה ושום

0.41 גרם זרחן

נתחי דג קרפיון מטוגנים במחבת עם ממרח פטרוזיליה, שמן זית ושום - מתאים לשבוע ללא בשר לקראת תשעה באב

כבד עוף על האש

0.4 גרם זרחן

כבדי עוף צלויים על המנגל - "מתכון" רק לשם קבלת הערך התזונתי

ממרח עדשים כתומות

0.36 גרם זרחן

ממרח עדשים כתומות וטחינה גולמית שכל כך קל להכין לבד בבית

אגוזי קשיו בהכנה ביתית

0.35 גרם זרחן

אגוזי קשיו בקלייה ביתית בתנור עם מלח

כדורי מרק מסויה

0.35 גרם זרחן

מרק כדורי סויה עם חלבון בריא מהצומח

פיסטוקים קלויים

0.34 גרם זרחן

פיסטוק חלבי קלוי עם מלח

מאפה כוסמת ועדשים כתומות

0.34 גרם זרחן

מאפה טבעוני מכוסמת ירוקה בשילוב עדשים כתומות, זרעי צ'יה וגרעינים

סלונה

0.34 גרם זרחן

דג קרפיון בנוסח עיראקי ברוטב חמוץ מתוק

גבינת קשיו ביתית

0.32 גרם זרחן

גבינת קשיו חלקה וקטיפתית בסגנון ביתי - גבינה טבעונית טעימה ומזינה במיוחד שתמיד טוב שיש בבית

פולי סויה קלויים בתנור עם שמן זית ומלח ים

0.32 גרם זרחן

פולי סויה קלויים בתנור בתיבול מעט שמן זית ומלח ים - לא צריך יותר לנישנוש טעים

גרנולה קלה להכנה

0.32 גרם זרחן

גרנולה קלה וטעימה להכנה ביתית משיבולת שועל, פיצוחים טבעיים ופירות יבשים שאוהבים - מתאימה מאוד גם לטבעוניים, לט"ו בשבט ובכל בוקר שרוצים להתפנק

גבינת קשיו עם פלפל קלוי

0.32 גרם זרחן

אגוזי קשיו טבעיים וטחונים עד למרקם של "גבינה" בתוספת פלפל קלוי במיוחד לטבעוניים

גרגירי חומוס בתנור

0.32 גרם זרחן

גרגירי חומוס מושרים, מבושלים ואפויים בתנור בתיבול פיקנטי עם אבקת קארי, זנגביל (ג'ינג'ר) ופפריקה חריפה

פטה כבד עוף

0.32 גרם זרחן

פטה כבד עוף עם חמאה ופיסטוקים

כבד בקר עם סילאן ורוטב סויה

0.31 גרם זרחן

כבד בקר מטוגן עם בצל, סילאן ורוטב סויה - מעדן לחובבי מאכלי כבד!

מג'דרה בורגול

0.31 גרם זרחן

מג'דרה מקורית עם בורגול ועדשים ירוקות - תוספת טעימה ובריאה לארוחת הצהריים

פסטו

0.3 גרם זרחן

פסטו ביתי קל להכנה מבזיליקום טרי, אגוזי קשיו, שום ושמן זית - רק לטחון במעבד מזון ויש לכם ממרח טעים, קל ובריא

ממרח חומוס ביתי

0.29 גרם זרחן

לפני כ- 3 שנים פנו אליי מסניף של רשת חנויות טבע, וביקשו שאשתתף בהפנינג שלהם. בין המאכלים הטעימים שהבאתי לשם היו לחמניות הכוסמין שלי וממרח החומוס שלפניכם. לקוחות החנות שאלו היכן קונים חומוס כזה......