דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלונה
סלונה
אין על הסלונה של העיראקים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 306 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הדג למנות ולהניח בצד.
  • 2 לחתוך את הבצלים לעיגולים ולטגן בשמן עד שמזהיב.
  • 3 להוסיף את רסק העגבניות עם רבע כוס מים, הסוכר, המלח, הפלפל השחור ומיץ הלימון, לערבב היטב ולהמשיך לבשל כ- 5 דקות.
  • 4 להניח את הדג בתוך הרוטב, לכסות את הדג ולבשל על אש נמוכה מאוד למשך כ- 45 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)408 קלוריות133 קלוריות
חלבונים44.7 גרם14.6 גרם
פחמימות17 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים7.7 גרם2.5 גרם
שומנים17.3 גרם5.6 גרם
מתוכם שומן רווי2.9 גרם0.9 גרם
כולסטרול157.5 מ"ג51.5 מ"ג
נתרן342.2 מ"ג112 מ"ג
סיבים תזונתיים1.8 גרם0.6 גרם
מים214.6 גרם70.2 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A18.9 מק"ג6.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)6.8 מ"ג2.2 מ"ג
ויטמין B1298.2 מק"ג97.6 מק"ג
ויטמין B2151.4 מק"ג49.5 מק"ג
ויטמין B34.1 מ"ג1.3 מ"ג
ויטמין B51.7 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B6516.7 מק"ג169.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B944.8 מק"ג14.6 מק"ג
ויטמין B122.8 מק"ג0.9 מק"ג
ויטמין C11.1 מ"ג3.6 מ"ג
ויטמין D46.3 מק"ג15.2 מק"ג
ויטמין E30.6 מק"ג10 מק"ג
ויטמין K0.8 מק"ג0.3 מק"ג
סידן116.8 מ"ג38.2 מ"ג
ברזל3.3 מ"ג1.1 מ"ג
מגנזיום80.9 מ"ג26.5 מ"ג
זרחן1 גרם0.3 גרם
אבץ3.8 מ"ג1.2 מ"ג
אשלגן944.4 מ"ג309 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות3.5 גרם1.1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3652.3 מ"ג213.4 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.3 גרם0.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות5.6 גרם1.8 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92.8 גרם0.9 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.3% 21.5% 55.5% 20.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪