ויטמין D במזון

ויטמין D חשוב מאוד לגופנו, שכן בלעדיו היו נפגעים שאר הויטמינים, שלא היו נספגים כיאות בגוף האדם. ויטמין זה מועיל בספיגת הסידן ולתפקוד תקין של הכליות. ויטמין D נמצא בעיקר בחלב ומוצריו, , בשומשום, בביצים ובמאכלי דגים. ניתן לשים לב כי בהרבה מאוד מוצרי חלב יש העשרה של ויטמין זה. יש לציין כי ניתן לצרוך את הויטמין כתוסף תזונה (כמובן באישור מגורם מוסמך ומקצועי), אך אנו ממליצים לנסות להגיע לכמות המספקת בצורה הטבעית מהמזון וגם מחשיפה לאור השמש. בואו להבחין במתכונים העשירים בויטמין D. להרחבה על ויטמין D »

רעבים? מוזמנים להתקין את אפליקציית Foods »

שלח לחבר

עוגי עם חלב

0.31 מ"ג ויטמין D

עוגי של תלמה עם חלב עשיר בברזל

סלונה

15.16 מק"ג ויטמין D

דג קרפיון בנוסח עיראקי ברוטב חמוץ מתוק

סלט ביצים במיונז

2.87 מק"ג ויטמין D

סלט ביצים במיונז ובתוספת בצל ירוק קצוץ במיוחד לפסח

סול מטוגן

2.7 מק"ג ויטמין D

פילה דג סול מטוגן מצופה בבלילת קמח מהמטבח המרוקאי שילדים אוהבים במיוחד

דגי סול אפויים בעשבי תיבול ולימון

2.61 מק"ג ויטמין D

פילה דג סול אפוי בתנור עם עשבי תיבול וטעם לימוני

דג סול מטוגן

2.54 מק"ג ויטמין D

פילה דג סול מטוגן עם פירורי לחם - ארוחת צהריים טעימה לילדים אחרי בית הספר

עוגיות שומשום - כעכים מלוחים

2.29 מק"ג ויטמין D

כעכי שומשום מלוחים קלים להכנה שמתאימים מאוד לצד כוס קפה

עוגיות טחינה

2.21 מק"ג ויטמין D

עוגיות טחינה קלות ומהירות להכנה בטעם נפלא של שומשום

חלה מתוקה

1.89 מק"ג ויטמין D

חלה מתוקה, רכה ואוורירית לשבת

פילה סול מטוגן

1.87 מק"ג ויטמין D

פילה סול מטוגן בציפוי פריך לארוחת הצהריים

טרטר טונה אדומה עם פומלה ופיסטוקים

1.85 מק"ג ויטמין D

טרטר טונה מפילה טונה אדומה טרי, פומלה, בצל סגול, בצל ירוק ופיסטוקים קלויים קצוצים - מנה ראשונה נהדרת הם דג נא שאתם חייבים לאמץ

דג סול מתקתק

1.75 מק"ג ויטמין D

דג סול מטוגן בציפוי פירורי לכם ותוספת מתקתקה של דבש

דג סול בתנור

1.65 מק"ג ויטמין D

דג סול אפוי בתנור עם ירקות

דג דניס שלם בתנור

1.59 מק"ג ויטמין D

דג דניס שלם אפוי בתנור עם פלפלים, עגבניות, שום ובצל

שיפודי הליבוט וחצילים

1.59 מק"ג ויטמין D

שיפודי הליבוט וחצילים חרוכים על חרבות בליווי תפוחי אדמה עטופים

פסטה דלת פחמימה

1.55 מק"ג ויטמין D

כולנו חוטאים באכילת מזונות משמינים ועשירים בסוכר. אחת האהבות הגדולות של גולדי לפני שחלתה בסוכרת היתה הפסטה. לאחר שהצליחה לפתח את המתכון - קפצה מרוב אושר. מתכון נפלא לסוכרתיים שביניכם וגם לאלה שלא....