דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דג דניס שלם בתנור
דג דניס שלם בתנור
דג דניס שלם אפוי בתנור

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 487 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את כל המצרכים ביחד (מלבד הדגים).
  • 2 מניחים את הדגים בתבנית ושופכים עליהם את התערובת.
  • 3 מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 15-20 דקות או עד שהדגים מוכנים.
  • 4 בתיאבון חיוך

ניתן בהחלט להכין את המתכון עם דג אמנון (טעים ביותר גם כן).

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)455 קלוריות93 קלוריות
חלבונים68.6 גרם14.1 גרם
פחמימות15 גרם3 גרם
מתוכן סוכרים6.9 גרם1.4 גרם
שומנים12.4 גרם2.5 גרם
מתוכם שומן רווי1.6 גרם0.3 גרם
מתוכם שומן טראנס29.6 מ"ג6.1 מ"ג
כולסטרול117.5 מ"ג24.1 מ"ג
נתרן595.1 מ"ג122.1 מ"ג
סיבים תזונתיים3.7 גרם0.8 גרם
מים384.1 גרם78.8 גרם
ליקופן3.3 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין A253.1 מק"ג51.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)6.9 מ"ג1.4 מ"ג
ויטמין B1245.9 מק"ג50.5 מק"ג
ויטמין B2112.3 מק"ג23 מק"ג
ויטמין B32.3 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B52.6 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B61.6 מ"ג0.3 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B969.2 מק"ג14.2 מק"ג
ויטמין B128.8 מק"ג1.8 מק"ג
ויטמין C87.8 מ"ג18 מ"ג
ויטמין D7.8 מק"ג1.6 מק"ג
ויטמין E3.1 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין K54 מק"ג11.1 מק"ג
סידן148.8 מ"ג30.5 מ"ג
ברזל1.8 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום122 מ"ג25 מ"ג
זרחן575.3 מ"ג118.1 מ"ג
אבץ1.7 מ"ג0.4 מ"ג
אשלגן1.9 גרם0.4 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות3.8 גרם0.8 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3706.9 מ"ג145.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.7 גרם0.3 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות5.6 גרם1.2 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 95 גרם1 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.7% 12.5% 69.1% 14.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.