| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג דניס שלם בתנור |
דג דניס שלם אפוי בתנור
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 487 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- דג פרידה - 1 ק"גכ- 4 דגי דניס שלמים
- שמן קנולה - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
- פפריקה מתוקה - כפית שטוחה
- פפריקה חריפה - 1/2 כפית שטוחה
- כורכום - 1/2 כפית שטוחה
- מלח - 1/2 כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחהלפי הטעם
- כוסברה - 1/2 צרור - סה"כ (46 גרם)1/2 כוס כוסברה קצוצה
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לרצועות
- עגבנייה - 3 יחידה בינונית - סה"כ (516 גרם)חתוכות
- שום - 5 שן
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)חתוך לרצועות
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל המצרכים ביחד (מלבד הדגים).
- 2 מניחים את הדגים בתבנית ושופכים עליהם את התערובת.
- 3 מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 15-20 דקות או עד שהדגים מוכנים.
- 4 בתיאבון
ניתן בהחלט להכין את המתכון עם דג אמנון (טעים ביותר גם כן).
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 455 | 93 |
| חלבונים (גרם) | 68.56 | 14.07 |
| פחמימות (גרם) | 15 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.87 | 1.41 |
| שומנים (גרם) | 12.4 | 2.54 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.56 | 0.32 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 117.5 | 24.11 |
| נתרן (מ"ג) | 595.15 | 122.14 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.72 | 0.76 |
| מים (גרם) | 384.08 | 78.83 |
| ליקופן (מ"ג) | 3.32 | 0.68 |
| ויטמין A (מק"ג) | 253.07 | 51.94 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.93 | 1.42 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.25 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.34 | 0.48 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.59 | 0.53 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.56 | 0.32 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 69.21 | 14.2 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 8.75 | 1.8 |
| ויטמין C (מ"ג) | 87.78 | 18.02 |
| ויטמין D (מק"ג) | 7.75 | 1.59 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.06 | 0.63 |
| ויטמין K (מק"ג) | 54.02 | 11.09 |
| סידן (מ"ג) | 148.83 | 30.54 |
| ברזל (מ"ג) | 1.84 | 0.38 |
| מגנזיום (מ"ג) | 122 | 25.04 |
| זרחן (מ"ג) | 575.35 | 118.08 |
| אבץ (מ"ג) | 1.73 | 0.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,866 | 383.05 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.77 | 0.77 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.71 | 0.15 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.65 | 0.34 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.64 | 1.16 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.03 | 1.03 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
תפוח אדמה כמו במדורה
חזה עוף עם בצל
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
גלידוניות אוראו
רצועות שניצל מטוגנות
מגולגלות תמרים קלאסיות
איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪