| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג דניס שלם בתנור |
דג דניס שלם אפוי בתנור
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 487 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- דג פרידה - 1 ק"גכ- 4 דגי דניס שלמים
- שמן קנולה - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
- פפריקה מתוקה - כפית שטוחה
- פפריקה חריפה - 1/2 כפית שטוחה
- כורכום - 1/2 כפית שטוחה
- מלח - 1/2 כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחהלפי הטעם
- כוסברה - 1/2 צרור - סה"כ (46 גרם)1/2 כוס כוסברה קצוצה
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לרצועות
- עגבניה - 3 יחידה בינונית - סה"כ (516 גרם)חתוכות
- שום - 5 שן
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)חתוך לרצועות
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל המצרכים ביחד (מלבד הדגים).
- 2 מניחים את הדגים בתבנית ושופכים עליהם את התערובת.
- 3 מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 15-20 דקות או עד שהדגים מוכנים.
- 4 בתיאבון
ניתן בהחלט להכין את המתכון עם דג אמנון (טעים ביותר גם כן).
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 455 קלוריות | 93 קלוריות |
| חלבונים | 68.6 גרם | 14.1 גרם |
| פחמימות | 15 גרם | 3 גרם |
| מתוכן סוכרים | 6.9 גרם | 1.4 גרם |
| שומנים | 12.4 גרם | 2.5 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 1.6 גרם | 0.3 גרם |
| מתוכם שומן טראנס | 29.6 מ"ג | 6.1 מ"ג |
| כולסטרול | 117.5 מ"ג | 24.1 מ"ג |
| נתרן | 595.1 מ"ג | 122.1 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 3.7 גרם | 0.8 גרם |
| מים | 384.1 גרם | 78.8 גרם |
| ליקופן | 3.3 מ"ג | 0.7 מ"ג |
| ויטמין A | 253.1 מק"ג | 51.9 מק"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 6.9 מ"ג | 1.4 מ"ג |
| ויטמין B1 | 245.9 מק"ג | 50.5 מק"ג |
| ויטמין B2 | 112.3 מק"ג | 23 מק"ג |
| ויטמין B3 | 2.3 מ"ג | 0.5 מ"ג |
| ויטמין B5 | 2.6 מ"ג | 0.5 מ"ג |
| ויטמין B6 | 1.6 מ"ג | 0.3 מ"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 69.2 מק"ג | 14.2 מק"ג |
| ויטמין B12 | 8.8 מק"ג | 1.8 מק"ג |
| ויטמין C | 87.8 מ"ג | 18 מ"ג |
| ויטמין D | 7.8 מק"ג | 1.6 מק"ג |
| ויטמין E | 3.1 מ"ג | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 54 מק"ג | 11.1 מק"ג |
| סידן | 148.8 מ"ג | 30.5 מ"ג |
| ברזל | 1.8 מ"ג | 0.4 מ"ג |
| מגנזיום | 122 מ"ג | 25 מ"ג |
| זרחן | 575.3 מ"ג | 118.1 מ"ג |
| אבץ | 1.7 מ"ג | 0.4 מ"ג |
| אשלגן | 1.9 גרם | 0.4 גרם |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 3.8 גרם | 0.8 גרם |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 706.9 מ"ג | 145.1 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 1.7 גרם | 0.3 גרם |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 5.6 גרם | 1.2 גרם |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 5 גרם | 1 גרם |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט קפרזה איטלקי
סושי שניצל במילוי כבד עוף ופטריות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך
קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן
ממרח חומוס מהיר
איך מכינים חביתה: כל הטיפים, התוספות וצורות ההגשה
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪