| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג דניס שלם בתנור |
דג דניס שלם אפוי בתנור
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 631 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הדגים
- דג דניס - 1.6 ק"ג
- הירקות והרוטב
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)פרוס
- עגבניות - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (516 גרם)קצוצות/פרוסות
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)קצוץ
- כוסברה - 1/2 כוס-קצוץ - סה"כ (20 גרם)
- שום - 5 שינייםקצוצות/פרוסות/כתושות
- שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- פפריקה - כפית שטוחהמתוקה
- פפריקה - 1/2 כפית שטוחהחריפה
- כורכום - 1/2 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל המצרכים ביחד (מלבד הדגים).
- 2 מניחים את הדגים בתבנית ומוזגים עליהם את התערובת.
- 3 מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 15-20 דקות או עד שהדגים מוכנים.
- 4 בתיאבון
ניתן בהחלט להכין את המתכון עם דג אמנון (טעים ביותר גם כן). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 668 | 106 |
| חלבונים (גרם) | 98.17 | 15.56 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 7.15 | 1.13 |
| שומנים (גרם) | 21.84 | 3.46 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.88 | 0.61 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 260 | 41.22 |
| נתרן (מ"ג) | 1,957 | 310.19 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.81 | 0.44 |
| מים (גרם) | 473.58 | 75.08 |
| ליקופן (מ"ג) | 3.92 | 0.62 |
| ויטמין A (מק"ג) | 269.48 | 42.72 |
| ויטמין B (מ"ג) | 24.34 | 3.86 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.62 | 0.1 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.57 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 20.92 | 3.32 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.34 | 0.05 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.79 | 0.28 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 101.67 | 16.12 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 6.36 | 1.01 |
| ויטמין C (מ"ג) | 117.19 | 18.58 |
| ויטמין D (מק"ג) | 13.75 | 2.18 |
| ויטמין E (מ"ג) | 5.81 | 0.92 |
| ויטמין K (מק"ג) | 28.72 | 4.55 |
| סידן (מ"ג) | 252.37 | 40.01 |
| ברזל (מ"ג) | 4.62 | 0.73 |
| מגנזיום (מ"ג) | 142.7 | 22.62 |
| זרחן (מ"ג) | 1,009 | 159.96 |
| אבץ (מ"ג) | 2.95 | 0.47 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,967 | 311.82 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 7.57 | 1.2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.75 | 0.12 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.86 | 0.29 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 7.64 | 1.21 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.7 | 0.75 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.2 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
רומנטי, אישי ומפנק: 3 מתכונים לסופלה שוקולד
קלות ומהירות: 4 עוגות להכנה במיקרוגל
חביתת קישואים
לחמניות ממולאות בשר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
לחם קסטן מלא
אורז תאילנדי מוקפץ
משקל בהריון: כל מה שצריך לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם