דג דניס שלם בתנור

דג דניס שלם אפוי בתנור עם פלפלים, עגבניות, שום ובצל, 455 קלוריות למנה, 93 קלוריות ל-100 גרם

sarai, 14.03.2011

ההערות שלי

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 487 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

דג פרידה - 1 ק"ג
כ- 4 דגי דניס שלמים
שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
פפריקה מתוקה - כפית שטוחה
פפריקה חריפה - 1/2 כפית שטוחה
כורכום - 1/2 כפית שטוחה
מלח - 1/2 כפית שטוחה
לפי הטעם
פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
לפי הטעם
כוסברה - 1/2 צרור - סה"כ (46 גרם)
1/2 כוס כוסברה קצוצה
פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
חתוך לרצועות
עגבנייה - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (516 גרם)
חתוכות
שום - 5 שיניים
בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
חתוך לרצועות

אופן הכנת המתכון

ראשונותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
עד חצי שעהזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

דג דניס שלם אפוי בתנור

1 מערבבים את כל המצרכים ביחד (מלבד הדגים).
2 מניחים את הדגים בתבנית ושופכים עליהם את התערובת.
3 מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 15-20 דקות או עד שהדגים מוכנים.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

בריא

עשיר בויטמין D

ניתן בהחלט להכין את המתכון עם דג אמנון (טעים ביותר גם כן).

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	455	93
חלבונים (גרם)	68.56	14.07
פחמימות (גרם)	15	3
מתוכן סוכרים (גרם)	6.87	1.41
שומנים (גרם)	12.4	2.54
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.56	0.32
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.01
כולסטרול (מ"ג)	117.5	24.11
נתרן (מ"ג)	595.15	122.14
סיבים תזונתיים (גרם)	3.72	0.76
מים (גרם)	384.08	78.83
ליקופן (מ"ג)	3.32	0.68
ויטמין A (מק"ג)	253.07	51.94
ויטמין B (מ"ג)	6.93	1.42
ויטמין B1 (מ"ג)	0.25	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.11	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.34	0.48
ויטמין B5 (מ"ג)	2.59	0.53
ויטמין B6 (מ"ג)	1.56	0.32
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	69.21	14.2
ויטמין B12 (מק"ג)	8.75	1.8
ויטמין C (מ"ג)	87.78	18.02
ויטמין D (מק"ג)	7.75	1.59
ויטמין E (מ"ג)	3.06	0.63
ויטמין K (מק"ג)	54.02	11.09
סידן (מ"ג)	148.83	30.54
ברזל (מ"ג)	1.84	0.38
מגנזיום (מ"ג)	122	25.04
זרחן (מ"ג)	575.35	118.08
אבץ (מ"ג)	1.73	0.35
אשלגן (מ"ג)	1,866	383.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.77	0.77
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.71	0.15
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.65	0.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	5.64	1.16
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	5.03	1.03

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים	שומנים	חלבונים	פחמימות
3.7%	12.5%	69.1%	14.7%

ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

יחס קטוגני: 0.15 (0.16 נטו)

©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי. אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב

סרגל נגישות

דג דניס שלם בתנור

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

סרגל נגישות

דג דניס שלם בתנור

ההערות שלי

מצרכים למתכון

אופן הכנת המתכון

ערך תזונתי למתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון

ההערות שלי