דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה דניס פיקנטי בתנור

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
  • 2 מרפדים תבנית בנייר אפייה.
  • 3 מערבבים היטב את כל מצרכי המרינדה.
  • 4 שוטפים את הדגים ומייבשים (כ- 120 גרם לפילה דניס אחד - סה"כ 8 פילטים).
  • 5 מכניסים את הפילטים לתוך המרינדה ומערבבים היטב.
  • 6 מסדרים את הפילטים על נייר האפייה בתבנית.
  • 7 מערבבים את הירקות, הלימון והכוסברה במרינדה, ומניחים לצד הפילטים.
  • 8 מכניסים לאפייה בתנור למשך כ- 15-20 דקות (לא יותר).
  • 9 בתיאבון חיוך

מצרכי המרינדה במתכון לפי הטעם האישי. מומלץ לקשט בפטרוזיליה קצוצה גם לאחר האפייה.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מירי צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)213114
חלבונים (גרם)32.45 17.4
פחמימות (גרם)53
מתוכן סוכרים (גרם)1.34 0.72
שומנים (גרם)6.84 3.67
מתוכם שומן רווי (גרם)1.16 0.62
כולסטרול (מ"ג)56.4 30.24
נתרן (מ"ג)508.46272.63
סיבים תזונתיים (גרם)1.38 0.74
מים (גרם)137.5473.75
ליקופן (מ"ג)0.720.39
ויטמין A (מק"ג)63.433.99
ויטמין B (מ"ג)2.781.49
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.780.42
ויטמין B5 (מ"ג)1.160.62
ויטמין B6 (מ"ג)0.690.37
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)14.727.89
ויטמין B12 (מק"ג)4.22.25
ויטמין C (מ"ג)34.4418.47
ויטמין E (מ"ג)0.260.14
ויטמין K (מק"ג)7.734.14
סידן (מ"ג)69.8337.44
ברזל (מ"ג)0.690.37
מגנזיום (מ"ג)53.1828.51
זרחן (מ"ג)260.95139.92
אבץ (מ"ג)0.670.36
אשלגן (מ"ג)771.67413.77
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.780.42
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.40.22
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.160.09

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3% 15% 71.1% 10.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
לביבות תרד אפויות

לביבות תרד אפויות

פנקייק תפוחים

פנקייק תפוחים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות קלאסיות

סופגניות קלאסיות

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪