קרפים עם אבקת חלבון הרבלייף

קרפים מטוגנים עם אבקת חלבון ואבקת פורמולה 1 בטעם וניל של הרבלייף לחיטוב מושלם, 117 קלוריות למנה, 146 קלוריות ל-100 גרם

מערכת foodsdictionary, תוכן שיווקי, 02.06.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קרפים טעימים בקלי קלות!

3 מנות/יחידות, 80 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקרפים)

אבקת משקה פורמולה 1 בטעם וניל - מנת הגשה מומלצת (26 גרם)
3 כפות מדידה (של הרבלייף)
אבקת חלבון - 2 מנות הגשה מומלצות - סה"כ (12 גרם)
2 כפות מדידה (של הרבלייף)
ביצה - יחידהL
מים - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
חמאה - 3 כפיות - סה"כ (15 גרם)
לטיגון (כפית לכל קרפ)

1 מערבבים בקערה את כל המרכיבים לבלילה אחידה ונוזלית (את המים להוסיף בהדרגה).
2 מחממים מחבת טפלון מעל להבה בינונית ומשמנים במעט חמאה או שמן.
3 יוצקים מצקת של הבלילה ומפזרים לשכבה דקה בתנועות מעגליות על כל המחבת. מכסים עם מכסה למשך דקה והופכים את הקרפ לצד השני.
4 מגישים את הקרפ עם תוספות שאוהבים: ריבה, חמאת בוטנים, אגוזים קצוצים וכדומה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

במקום פורמולה 1 וניל ניתן להשתמש בפורמולה 1 בכל טעם שאוהבים.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	117	146
חלבונים (גרם)	9.19	11.44
פחמימות (גרם)	3	4
מתוכן סוכרים (גרם)	3	3.73
שומנים (גרם)	7.14	8.89
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.57	4.44
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.21	0.26
כולסטרול (מ"ג)	98.89	123.1
נתרן (מ"ג)	112.85	140.48
סיבים תזונתיים (גרם)	0.83	1.04

מים (גרם)	57.22	71.23
ויטמין A (מק"ג)	141.27	175.85
ויטמין B (מ"ג)	3.31	4.13
ויטמין B1 (מ"ג)	0.1	0.13
ויטמין B2 (מ"ג)	0.24	0.3
ויטמין B3 (מ"ג)	1.82	2.26
ויטמין B5 (מ"ג)	0.91	1.14
ויטמין B6 (מ"ג)	0.2	0.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	30.65	38.16
ויטמין B12 (מק"ג)	0.37	0.46
ויטמין C (מ"ג)	5	6.22
ויטמין D (מק"ג)	1.3	1.62
ויטמין E (מ"ג)	1.9	2.37
ויטמין K (מק"ג)	0.07	0.08
סידן (מ"ג)	47.23	58.79
ברזל (מ"ג)	2.13	2.65
מגנזיום (מ"ג)	11.12	13.84
זרחן (מ"ג)	101.88	126.82
אבץ (מ"ג)	1.53	1.9
אשלגן (מ"ג)	74.61	92.88
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.43	0.54
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.35	0.44
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.83	1.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.77	0.96