דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דג עם המון צבע

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 421 גרם למנה\יחידה (5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם תנור לחום בינוני.
  • 2 לסדר בתבנית אפייה את עגבניה אחת פרוסה, חצי גמבה פרוסה, חצי בצל, חצי פלפל צהוב פרוס וחצי פלפל ירוק חריף.
  • 3 להניח את חתיכות הדג על הירקות ומעליהם לפזר את יתר הירקות (החצאים הנוספים).
  • 4 בקערית נפרדת לערבב שמן זית, שום כתוש, פפריקה, כורכום, זרעי קימל, מלח, סוכר ומיץ לימון.
  • 5 ליצוק את תערובת הנוזלים והתבלינים מעל הדגים והירקות שבתבנית.
  • 6 להכניס לתנור ולאפות כ- 20 דקות עד חצי שעה (לבדוק שהדג מוכן לאכילה).
  • 7 להעביר לצלחת הגשה נאה את הדגים, מסביבם לסדר את הירקות ולפזר מעל עלי פטרוזיליה לקישוט.
  • 8 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)28066
חלבונים (גרם)33.96 8.06
פחמימות (גרם)215
מתוכן סוכרים (גרם)8.07 1.91
שומנים (גרם)7.48 1.78
מתוכם שומן רווי (גרם)1.51 0.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)112 26.58
נתרן (מ"ג)1,438341.28
סיבים תזונתיים (גרם)3.73 0.89
מים (גרם)353.4983.89
ליקופן (מ"ג)2.090.5
ויטמין A (מק"ג)170.5140.46
ויטמין B (מ"ג)6.031.43
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.04
ויטמין B3 (מ"ג)4.080.97
ויטמין B5 (מ"ג)0.790.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.760.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)48.5711.53
ויטמין B12 (מק"ג)2.620.62
ויטמין C (מ"ג)174.0541.3
ויטמין D (מק"ג)6.951.65
ויטמין E (מ"ג)3.440.82
ויטמין K (מק"ג)8.842.1
סידן (מ"ג)107.7225.56
ברזל (מ"ג)2.810.67
מגנזיום (מ"ג)77.6818.43
זרחן (מ"ג)705.68167.46
אבץ (מ"ג)1.420.34
אשלגן (מ"ג)935.11221.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.310.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.470.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.450.34
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.010.24

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 11.4% 51.7% 31.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה