דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דגי סול אפויים בעשבי תיבול ולימון
דגי סול אפויים בעשבי תיבול ולימון
פילה סול בתנור

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 93 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את הדגים, להניח במגש גדול ולסחוט מעל 2 לימונים. להשרות רבע שעה ולהפוך לצד השני לעוד רבע שעה.
  • 2 לשטוף שוב ולסנן נוזלים.
  • 3 להניח על מגש אפייה.
  • 4 לערבב בקערה 6 כפות שמן זית ותבלינים. לפרוס לימון שטוף ולהוסיף לתערובת.
  • 5 לצקת את הרוטב על הדגים.
  • 6 להכניס לתנור שחומם מראש (220 מעלות) 10 דקות לכל צד.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגיש לצד תפוחי אדמה אפויים בתנור.

הערך התזונתי לא כולל את עשבי התיבול.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)105113
חלבונים (גרם)10.83 11.6
פחמימות (גרם)22
מתוכן סוכרים (גרם)0.12 0.13
שומנים (גרם)6.29 6.74
מתוכם שומן רווי (גרם)1.08 1.16
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)39.2 42
נתרן (מ"ג)936.981,004
סיבים תזונתיים (גרם)0.56 0.6
מים (גרם)70.7275.77
ויטמין A (מק"ג)8.679.28
ויטמין B (מ"ג)1.261.35
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.920.99
ויטמין B5 (מ"ג)0.190.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.865.21
ויטמין B12 (מק"ג)0.920.98
ויטמין C (מ"ג)10.611.36
ויטמין D (מק"ג)2.432.61
ויטמין E (מ"ג)0.550.59
ויטמין K (מק"ג)0.070.08
סידן (מ"ג)24.7426.51
ברזל (מ"ג)0.260.27
מגנזיום (מ"ג)17.118.32
זרחן (מ"ג)218.43234.03
אבץ (מ"ג)0.290.31
אשלגן (מ"ג)159.78171.19
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.330.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.460.5
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.310.33

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.9% 32.5% 56% 8.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.