| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט ביצים במיונז |
סלט ביצים במיונז
סלט ביצים במיונז ובתוספת בצל ירוק קצוץ במיוחד לפסח, 142 קלוריות למנה, 162 קלוריות ל-100 גרם
ברוריה קטלב, מבשלת ואופה, 07.11.2010
סלט ביצים שכיף לאכול בפסח
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 88 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)
- ביצים קשות - 4 גדלים ממוצעים - סה"כ (232 גרם)ביצים קשות
- בצל ירוק - 3.5 יחידות בינוניות - סה"כ (88 גרם)3-4 גבעולים קצוצים
- מיונז - 2 כפות - סה"כ (30 גרם)אפשר מיונז דל קלוריות ושומן
- מלח - קורטלפי הטעם
- פלפל שחור - קורטלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את הביצים הקשות לקוביות קטנות.
- 2 לקצוץ את הבצל הירוק.
- 3 להוסיף מיונז - עדיף מיונז דל קלוריות ושומן.
- 4 להוסיף מלח ופלפל שחור.
- 5 לטעום ולתקן בהתאם לטעם האישי.
- 6 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי להרוויח יתרון של שומנים בריאים, ניתן להמיר מחצית מכמות המיונז למעט שמן זית.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ברוריה קטלב
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 142 | 162 |
| חלבונים (גרם) | 7.76 | 8.82 |
| פחמימות (גרם) | 3 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.16 | 1.32 |
| שומנים (גרם) | 11.07 | 12.58 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.67 | 3.03 |
| כולסטרול (מ"ג) | 249.97 | 284.06 |
| נתרן (מ"ג) | 303.84 | 345.27 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.6 | 0.68 |
| מים (גרם) | 62.96 | 71.55 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 108.98 | 123.84 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.47 | 1.67 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.32 | 0.36 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.15 | 0.17 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.83 | 0.94 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 39.53 | 44.92 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.64 | 0.73 |
| ויטמין C (מ"ג) | 4.14 | 4.7 |
| ויטמין D (מק"ג) | 2.52 | 2.87 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.72 | 0.82 |
| ויטמין K (מק"ג) | 45.66 | 51.89 |
| סידן (מ"ג) | 45.42 | 51.61 |
| ברזל (מ"ג) | 1.06 | 1.2 |
| מגנזיום (מ"ג) | 10.42 | 11.84 |
| זרחן (מ"ג) | 108.07 | 122.81 |
| אבץ (מ"ג) | 0.7 | 0.79 |
| אשלגן (מ"ג) | 135.07 | 153.49 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.84 | 0.95 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.71 | 0.8 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.37 | 2.7 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.17 | 2.46 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.07 (1.14 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בלאפה או בפיתה: 6 מתכוני שווארמה מומלצים במיוחד
לאכול עם הידיים: המתכונים הכי טובים שלא אוכלים עם סכו"ם
פיצה בטטה
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סלט אטריות שעועית ויאטנמי
לביבות אורז מתוקות קלות להכנה
איך מכינים קצפת: המדריך המלא
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם