דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טרטר טונה אדומה עם פומלה ופיסטוקים
טרטר טונה אדומה עם פומלה ופיסטוקים
מי אוהב טרטר טונה? (:, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 230 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את הטונה האדומה לקוביות קטנות.
  • 2 מפלטים את הפומלה ללא הקליפה כלל וחותכים לגודל כמו של הטונה האדומה.
  • 3 קוצצים את הבצל הסגול והבצל הירוק דק דק.
  • 4 קולים את הפיסטוקים וקוצצים עם הסכין.
  • 5 מתבלים בשמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל שחור, מערבבים את הכל ביחד ומגישים על צלחת הגשה נאה. מתקבל טרטר טונה פשוט מושלם!
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)267116
חלבונים (גרם)20.8 9.05
פחמימות (גרם)156
מתוכן סוכרים (גרם)3.03 1.32
שומנים (גרם)14.52 6.31
מתוכם שומן רווי (גרם)2.48 1.08
כולסטרול (מ"ג)28.5 12.39
נתרן (מ"ג)208.7190.74
סיבים תזונתיים (גרם)3.04 1.32
מים (גרם)175.3976.26
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)511.09222.21
ויטמין B (מ"ג)9.043.93
ויטמין B1 (מ"ג)0.310.13
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.11
ויטמין B3 (מ"ג)6.993.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.910.4
ויטמין B6 (מ"ג)0.530.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)37.0816.12
ויטמין B12 (מק"ג)7.073.08
ויטמין C (מ"ג)50.6122
ויטמין D (מק"ג)4.261.85
ויטמין E (מ"ג)1.130.49
ויטמין K (מק"ג)79.0434.37
סידן (מ"ג)52.7622.94
ברזל (מ"ג)1.840.8
מגנזיום (מ"ג)62.4727.16
זרחן (מ"ג)264.89115.17
אבץ (מ"ג)0.890.39
אשלגן (מ"ג)568.39247.13
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.260.98
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.20.52
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.211.4
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.651.15

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 27.4% 39.3% 27.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪