גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח הודי | » | דאל - מרק עדשים הודי |
דאל הודי הוא מרק עדשים מהמטבח ההודי העשיר שאותו אוכלים במשך כל השנה - מדובר על מרק עדשים כתומות בריא עם טעם ממכר. בכל יום חמישי סבתא היתה מכינה לנו דאל ומגישה בצד אורז לבן. בהודו אוכלים דאל בכל ימות השבוע לארוחת הבוקר, אז בואו לנסות ותתחילו לבשל!, 426 קלוריות למנה, 309 קלוריות ל-100 גרם
שירה עזרא קיסוס, 08.01.2023
5 מנות/יחידות, 138 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את הפלפל החריף האדום היבש. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 426 | 309 |
חלבונים (גרם) | 26.55 | 19.27 |
פחמימות (גרם) | 65 | 47 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.31 | 2.4 |
שומנים (גרם) | 7.12 | 5.17 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.66 | 0.48 |
נתרן (מ"ג) | 1,328 | 963.43 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 31.38 | 22.78 |
מים (גרם) | 32.7 | 23.73 |
ויטמין A (מק"ג) | 2.92 | 2.12 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.2 | 5.22 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.89 | 0.65 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.23 | 0.16 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.81 | 2.04 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.17 | 1.57 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.61 | 0.44 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 483.67 | 350.99 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.25 | 4.54 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.66 | 0.48 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.42 | 3.93 |
סידן (מ"ג) | 78.74 | 57.14 |
ברזל (מ"ג) | 9.25 | 6.71 |
מגנזיום (מ"ג) | 133.73 | 97.05 |
זרחן (מ"ג) | 471.62 | 342.25 |
אבץ (מ"ג) | 4.99 | 3.62 |
אשלגן (מ"ג) | 1,068 | 774.73 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.45 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.09 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.5 | 0.36 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.42 | 0.31 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.41 | 0.3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם