דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל מהודו באהבה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 343 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את תפוחי האדמה (עם הקליפה) במים רותחים עד לריכוך. במקביל, בסיר אחר, מרתיחים את גרגירי החומוס עד לריכוך (לאחר שהושרו קודם לכן במים למשך 24 שעות ונשטפו היטב).
  • 2 חותכים את תפוחי האדמה המבושלים לקוביות קטנות, מניחים בקערה גדולה ומוסיפים את החומוס המבושל.
  • 3 מוסיפים לקערה את הבצל, הפלפל החריף, הכוסברה, התבלינים והתמרינדי.
  • 4 מתבלים מעל בלימון, מלח ופלפל שחור לפי הטעם, ומערבבים הכל יחד (לא יותר מדי כדי שלא ייצא עיסתי). ניתן להגיש קר או חם, מומלץ לקשט בביסלי הודי.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)562164
חלבונים (גרם)23.76 6.92
פחמימות (גרם)10631
מתוכן סוכרים (גרם)18.93 5.51
שומנים (גרם)6.62 1.93
מתוכם שומן רווי (גרם)0.7 0.2
נתרן (מ"ג)753.12219.31
סיבים תזונתיים (גרם)21.52 6.27
מים (גרם)194.9656.77
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)37.7110.98
ויטמין B (מ"ג)8.932.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.670.2
ויטמין B2 (מ"ג)0.280.08
ויטמין B3 (מ"ג)3.861.13
ויטמין B5 (מ"ג)2.450.71
ויטמין B6 (מ"ג)1.070.31
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)588.92171.5
ויטמין C (מ"ג)44.1312.85
ויטמין E (מ"ג)1.150.33
ויטמין K (מק"ג)41.7812.17
סידן (מ"ג)144.4142.05
ברזל (מ"ג)7.592.21
מגנזיום (מ"ג)161.4247.01
זרחן (מ"ג)463.23134.9
אבץ (מ"ג)4.111.2
אשלגן (מ"ג)1,605467.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.840.83
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.720.79
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.570.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.550.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.6% 4.2% 15% 67.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.05 (0.06 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה