מזונות ומאכלים עשירים בברזל

הברזל הוא מינרל חשוב ביותר הנמצא בכדוריות הדם האדומות בגופנו. נשים זקוקות לברזל יותר מגברים, ולכן פעמים רבות ניתן לשמוע על נשים הסובלות מחוסר בברזל. חוסר ברזל קיצוני עלול לגרום לאנמיה. מתכונים עשירים בברזל, כפי שאתם יכולים להבחין ברשימה זו, הם מתכוני בשר אדום, כבד, קטניות שעועית), דגנים, שוקולד מריר וטחינה. כיום נהוג להוסיף למוצרים רבים תוסף ברזל ובכך להעשירם במינרל זה. להרחבה על ברזל »

רעבים? מוזמנים להתקין את אפליקציית Foods »

שלח לחבר

כבד אווז במחבת פסים

29.81 מ"ג ברזל

פרוסות כבד אווז מטוגנות במחבת פסים בנוסח ביתי

חטיף שומשום ודבש

12.16 מ"ג ברזל

חטיף שומשום ודבש קל להכנה שכולם אוהבים - 2 מרכיבים בלבד ויש לכם חטיף טעים וגם בריא ללא תוספת סוכר לבן!

כבד עוף על האש

11.61 מ"ג ברזל

כבדי עוף צלויים על המנגל - "מתכון" רק לשם קבלת הערך התזונתי

עוגת השוקולד של הרבלייף

10.72 מ"ג ברזל

עוגת שוקולד נהדרת עם הפורמולה 1 בטעם קרם שוקולד והפרומקס של הרבלייף

שייק קפוצ'ינו של הרבלייף

9.99 מ"ג ברזל

שייק מזין וטעים עם תוספי הרבלייף בטעם קפוצ'ינו

פטה כבד אווז

9.94 מ"ג ברזל

פטה כבד אווז וריבת תאנים - מושלם למנה ראשונה שמוגשת עם טוסטונים

כדורי שוקולד עם פרומקס ופורמולה 1 של הרבלייף

9.25 מ"ג ברזל

כדורי שוקולד קלים להכנה עם התוספים של הרבלייף (פרומקס ואבקת פורמולה 1 בטעם קרם שוקולד)

פטה כבד עוף

9.14 מ"ג ברזל

פטה כבד עוף עם חמאה ופיסטוקים

לבבות על האש

9.01 מ"ג ברזל

לבבות עוף צלויים על המנגל

מרק תאילנדי

7.75 מ"ג ברזל

מרק בסגנון תאילנדי עם פתיתי סויה

כבד קצוץ

7.51 מ"ג ברזל

כבד קצוץ עם בצל ירוק וביצים קשות

כדורי מרק מסויה

7.46 מ"ג ברזל

מרק כדורי סויה עם חלבון בריא מהצומח

אריסה חריפה קלה להכנה

7.44 מ"ג ברזל

אריסה ביתית חריפה, קלה להכנה וטעימה שתמיד כיף שיש בבית - ממרח אריסה חריפה נהדר לו יש וריאציות רבות גם במטבח הטריפוליטאי, המרוקאי, הטוניסאי ועוד

ממרח עדשים כתומות

7.42 מ"ג ברזל

ממרח עדשים כתומות וטחינה גולמית שכל כך קל להכין לבד בבית

כבד עוף מטוגן עם בצל

7.4 מ"ג ברזל

כבד עוף מטוגן במחבת קל ומהיר להכנה עם רצועות בצל, סילאן ותבלינים - ארוחת צהריים נהדרת לצד תוספת כמו אורז, פירה תפוחי אדמה או ירקות מוקפצים

כבד עוף עם בצל ופטריות

7.16 מ"ג ברזל

כבד עוף מטוגן עם בצל, פטריות ותבלינים - ככה פשוט ככה טעים!

כבד עוף עם בצל

7.07 מ"ג ברזל

כבדי עוף מטוגנים עם הרבה בצל

סלט שעועית לבנה עם רוטב פסטו

6.95 מ"ג ברזל

סלט שעועית לבנה עם רוטב מעניין של פסטו, שום, לימון וכוסברה

כבד עוף עם דובדבנים

6.87 מ"ג ברזל

כבד עוף מטוגן עם בצל בתוספת דובדבנים - מנה עיקרית (או ראשונה) מיוחדת וטעימה

צ'יפס בתנור

6.81 מ"ג ברזל

פרוסות תפוחי אדמה דקות אפויות בתנור

תפוחי אדמה אפויים בתנור עם קליפה

6.72 מ"ג ברזל

תפוחי אדמה אפויים בתנור עם מלח גס וחמאה

דאל - מרק עדשים הודי

6.71 מ"ג ברזל

דאל הודי הוא מרק עדשים מהמטבח ההודי העשיר שאותו אוכלים במשך כל השנה - מדובר על מרק עדשים כתומות בריא עם טעם ממכר. בכל יום חמישי סבתא היתה מכינה לנו דאל ומגישה בצד אורז לבן. בהודו אוכלים דאל בכל...

חומוס ישראלי ביתי

6.55 מ"ג ברזל

חומוס מסעדות ביתי רך וקטיפתי שפשוט כיף להכין אותו כחלק מהסלטים לשבת ולנגב איתו את החלה של שבת - זהירות, זה חומוס ביתי ממכר במיוחד שאתם הולכים להכין לפחות פעם אחת בשבוע!