דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרנולה טעימה וגם בריאה, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 45 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל המצרכים יחד בקערה גדולה.
  • 2 לשטח את הגרנולה על תבנית האפייה של התנור מרופדת בנייר אפייה.
  • 3 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 150 מעלות למשך כ- 40 דקות, ולערבב כל 10 דקות.
  • 4 להוציא מהתנור, לתת לגרנולה להתקרר לחלוטין ואז להעביר לצנצנת אטומה. מתקבלת גרנולה ביתית פשוט טעימה.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגשה עם פירות טריים ויוגורט (אפשרי גם יוגורט טבעוני).

מרכיבי הפיצוחים והפירות היבשים ניתנים לשינוי בהתאם להעדפה האישית שלכם כמובן.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)185411
חלבונים (גרם)5.53 12.28
פחמימות (גרם)2658
מתוכן סוכרים (גרם)6.78 15.05
שומנים (גרם)7.18 15.93
מתוכם שומן רווי (גרם)3.15 7
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)4.49.76
סיבים תזונתיים (גרם)3.59 7.98
מים (גרם)3.227.14
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)4.479.93
ויטמין B (מ"ג)1.152.55
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.44
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.14
ויטמין B3 (מ"ג)0.451.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.360.8
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.5534.51
ויטמין C (מ"ג)0.260.58
ויטמין E (מ"ג)0.591.31
ויטמין K (מק"ג)0.180.39
סידן (מ"ג)21.8548.51
ברזל (מ"ג)1.383.06
מגנזיום (מ"ג)53.25118.2
זרחן (מ"ג)145.22322.35
אבץ (מ"ג)1.082.4
אשלגן (מ"ג)198.49440.59
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.912.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.881.96
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.282.84
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.272.82

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.5% 17% 13.1% 61.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪