דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
נישנוש טבעוני-צמחוני מושלם

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 25 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את פולי הסויה בקערת מים ללילה, מסננים ושוטפים.
  • 2 מערבבים את פולי הסויה עם שמן הזית והמלח.
  • 3 משטחים בתבנית אפייה ואופים בחום של 200 מעלות טורבו.
  • 4 מערבבים מדי פעם ואופים כ- 40 דקות עד להשחמה קלה (זהירות לא לשרוף, זמן האפייה משתנה מתנור לתנור).
  • 5 מוציאים את התבנית מהתנור ומחכים להתקררות.
  • 6 מאחסנים את פולי הסויה הקלויים בכלי/צנצנת זכוכית אטומה במקרר.
  • 7 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)122486
חלבונים (גרם)7.89 31.43
פחמימות (גרם)830
שומנים (גרם)7.53 30
מתוכם שומן רווי (גרם)1.1 4.39
נתרן (מ"ג)0.93.57
סיבים תזונתיים (גרם)3.96 15.8
מים (גרם)0.441.74
ויטמין B (מ"ג)0.572.26
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.13
ויטמין B3 (מ"ג)0.321.26
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.4
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)47.26188.3
ויטמין C (מ"ג)0.491.96
סידן (מ"ג)30.91123.16
ברזל (מ"ג)0.873.48
מגנזיום (מ"ג)32.48129.4
זרחן (מ"ג)81.31323.95
אבץ (מ"ג)0.72.8
אשלגן (מ"ג)329.281,312
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.2112.8
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.381.51
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.8311.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.265.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.244.94

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.7% 28% 29.3% 28%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?