| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מוקפץ אטריות אורז ללא גלוטן עם ירקות וערמונים |
ארוחת צהריים טעימה במיוחד לצליאקים
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 261 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)כתית מעולה (לטיגון)
- רוטב סויה תמרי - וון-ג`ה-שן - כף (10 מ"ל)
- סילאן טהור - כף (22 גרם)טבעי
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לקוביות
- קישוא - יחידה בינונית (218 גרם)חתוך לקוביות
- פטריות - חבילה (210 גרם)קצוצות (שמפיניון)
- ערמונים קלופים וקלויים - אריזת ניילון (100 גרם)מוכנים לאכילה
- אפונת גינה - 1/4 כוס - סה"כ (32 גרם)2 כפות (מוקפאת)
- גרעיני תירס מוקפאים - 2 כפות - סה"כ (36 גרם)
- felicia - אטריות אורז מלא אורגניות - 1/2 קופסת קרטון - סה"כ (200 גרם)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את שאר המרכיבים למעט הספגטי ומקפיצים כ- 10 דקות.
- 2 מכינים את אטריות האורז החום לפי הוראות היצרן.
- 3 מוסיפים את ספגטי האורז המוכן למחבת, מערבבים קלות הכל יחד ומגישים מיד.
- 4 בתיאבון
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 352 | 135 |
| חלבונים (גרם) | 8.07 | 3.09 |
| פחמימות (גרם) | 60 | 23 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.02 | 3.08 |
| שומנים (גרם) | 9.09 | 3.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.49 | 0.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.29 | 0.11 |
| נתרן (מ"ג) | 128.17 | 49.15 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.76 | 1.83 |
| מים (גרם) | 141.37 | 54.22 |
| ויטמין A (מק"ג) | 73.98 | 28.37 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.59 | 1.76 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.84 | 1.09 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.25 | 0.48 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 27.75 | 10.64 |
| ויטמין C (מ"ג) | 91.69 | 35.16 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.84 | 0.32 |
| ויטמין K (מק"ג) | 4.27 | 1.64 |
| סידן (מ"ג) | 22.03 | 8.45 |
| ברזל (מ"ג) | 1.32 | 0.51 |
| מגנזיום (מ"ג) | 24.01 | 9.21 |
| זרחן (מ"ג) | 75.26 | 28.86 |
| אבץ (מ"ג) | 0.72 | 0.28 |
| אשלגן (מ"ג) | 368.32 | 141.25 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.22 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.14 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
היה 10: אוסף 10 מתכונים שתמיד מקבלים ציון 10
12 מתכוני מרקים הכי אהובים בישראל
קציצות ברוטב בצל מקורמל
פאד סי יו מהחלומות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם