דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת ירקות טבעונית ללא גלוטן רכה
פשטידת ירקות טבעונית ללא גלוטן רכה
ארוחת ערב טבעונית ללא גלוטן פשוט טעימה

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 94 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את קמח החומוס, קמח העדשים האדומות, הקוואקר, קמח התירס וקמח האורז עם מים עד למרקם נוזלי מעט. מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים היטב.
  • 2 יוצקים את תערובת הפשטידה אל תבנית מרופדת בנייר אפייה ומשומנת קלות. מפזרים מעל מעט קצח וזרעי פשתן, ומרססים קלות בספריי שמן הזית.
  • 3 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות טורבו למשך כחצי שעה או עד לבדיקת קיסם שיוצא נקי ממרכז הפשטידה.
  • 4 מכבים את התנור, מחכים להתקררות, פורסים ונהנים.
  • 5 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)108115
חלבונים (גרם)6.16 6.53
פחמימות (גרם)1516
מתוכן סוכרים (גרם)1.51 1.6
שומנים (גרם)2.15 2.28
מתוכם שומן רווי (גרם)0.25 0.27
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
נתרן (מ"ג)397.14421.14
סיבים תזונתיים (גרם)2.97 3.15
מים (גרם)46.5449.35
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)162.01171.8
ויטמין B (מ"ג)1.051.11
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.550.58
ויטמין B5 (מ"ג)0.210.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)44.0846.74
ויטמין C (מ"ג)10.7811.43
ויטמין E (מ"ג)0.370.39
ויטמין K (מק"ג)28.6530.38
סידן (מ"ג)20.8222.08
ברזל (מ"ג)1.071.14
מגנזיום (מ"ג)29.0230.78
זרחן (מ"ג)63.166.91
אבץ (מ"ג)0.550.58
אשלגן (מ"ג)254.59269.98
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.640.68
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.310.33
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.330.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.230.24
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.220.24

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.3% 8.1% 23.3% 57.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה

מה דעתך?