דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב טבעונית ללא גלוטן

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 137 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הכרובית במים רותחים למשך כ- 20-30 דקות.
  • 2 מערבבים את מצרכי הבצק וכשנוצר בצק לשים אותו עד שנהיה אחיד.
  • 3 מהדקים את הבצק לתבנית קיש משומנת.
  • 4 מעבירים את הכרובית המבושלת למעבד מזון, מוסיפים את שאר מצרכי המלית ומעבדים עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 5 משטחים את המלית על הבצק.
  • 6 אופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 45 דקות.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית פאי בקוטר 24 ס"מ.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)275201
חלבונים (גרם)8.22 5.98
פחמימות (גרם)2619
מתוכן סוכרים (גרם)1.34 0.98
שומנים (גרם)15.22 11.08
מתוכם שומן רווי (גרם)2.31 1.68
נתרן (מ"ג)1,020742.79
סיבים תזונתיים (גרם)2.62 1.9
מים (גרם)51.9337.8
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.390.29
ויטמין B (מ"ג)0.560.41
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.180.13
ויטמין B5 (מ"ג)0.210.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.110.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.6212.1
ויטמין C (מ"ג)17.7312.91
ויטמין E (מ"ג)0.030.02
ויטמין K (מק"ג)5.443.96
סידן (מ"ג)11785.17
ברזל (מ"ג)0.220.16
מגנזיום (מ"ג)4.673.4
זרחן (מ"ג)17.5712.79
אבץ (מ"ג)0.110.08
אשלגן (מ"ג)69.0450.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.090.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 29% 15.7% 50.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.44 (0.48 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה