דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת כרובית עם ירקות לטבעוניים

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 354 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מסננים את הכרוביות המבושלות מהמים ומועכים אותן לפירה בקערה גדולה.
  • 2 במחבת מטגנים כרבע שעה את הבצל והשום עד להשחמה.
  • 3 מוסיפים לכרוביות את כל המרכיבים ומערבבים היטב.
  • 4 מניחים הכל בתבנית משומנת, משטחים ומפזרים מעל קצת שמן, פפריקה ופירורי קורנפלקס.
  • 5 אופים בחום של 180 מעלות טורבו לכ- 45 דקות או עד שהפשטידה משחימה וקיסם יוצא ללא פירורים.
  • 6 ממתינים להתקררות, חותכים לקוביות ומגישים.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון. את הקורנפלקס לגרוס למרקם של פירורי לחם (אפשר פירורי לחם במקום).

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)222 קלוריות63 קלוריות
חלבונים8.9 גרם2.5 גרם
פחמימות31 גרם9 גרם
מתוכן סוכרים8.7 גרם2.5 גרם
שומנים8.1 גרם2.3 גרם
מתוכם שומן רווי1.2 גרם0.3 גרם
נתרן84.3 מ"ג23.8 מ"ג
סיבים תזונתיים7.9 גרם2.2 גרם
מים299.7 גרם84.7 גרם
ליקופן0.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין A129.2 מק"ג36.5 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)4 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B1175.1 מק"ג49.5 מק"ג
ויטמין B2172.7 מק"ג48.8 מק"ג
ויטמין B31.5 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B51.4 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B6592.8 מק"ג167.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9146.9 מק"ג41.5 מק"ג
ויטמין C115.4 מ"ג32.6 מ"ג
ויטמין E554 מק"ג156.6 מק"ג
ויטמין K39.8 מק"ג11.3 מק"ג
סידן70.1 מ"ג19.8 מ"ג
ברזל1.6 מ"ג0.5 מ"ג
מגנזיום45.5 מ"ג12.8 מ"ג
זרחן130.1 מ"ג36.8 מ"ג
אבץ836.2 מק"ג236.4 מק"ג
אשלגן568.1 מ"ג160.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות825.8 מ"ג233.4 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3449.2 מ"ג127 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6376.8 מ"ג106.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות195 מ"ג55.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9190.7 מ"ג53.9 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.2% 14.6% 16.1% 55.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?