דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,951)
|
|
בכל האתר
- פרסומת -
- פרסומת -

שקשוקת טופו וירקות

מי צריך ביצים בשקשוקה? שקשוקת טופו טבעונית מושלמת עם הרבה ירקות 381 קלוריות למנה, 63 קלוריות ל-100 גרם.
מיכל דינר, חובבת בישול טבעונית
|
|
שתף ב-
26.01.2020
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
שקשוקת טופו וירקות
שקשוקת טופו וירקות
12
ארוחת ערב טבעונית מושלמת
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)38163
חלבונים (גרם)183
פחמימות (גרם)295
שומנים (גרם)224
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
292 קלוריות
שקשוקה טופו
שקשוקה מגניבה ומעלפת עם טופו לטבעוניים
292 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
260 קלוריות
טופו ודלעת בקארי
פרוסות טופו ודלעת מוקפצות בשמן שומשום עם רוטב סויה...
260 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
319 קלוריות
טופו עם ירקות מוקפצים וחלב קוקוס
רצועות טופו מוקפצות עם מבחר...
319 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
2 מנות/יחידות: תלוי בגודל המנה.
1. מניחים את הטופו המגורר עם התבלינים ושמן הזית במחבת בינונית, מערבבים ונותנים לו לנוח כ- 5 דקות.
2. מוסיפים למחבת את שאר המרכיבים ומביאים הכל לרתיחה.
3. מערבבים בעדינות עם כף עץ, מנמיכים את האש, מכסים את המחבת ומבשלים כרבע שעה. מכבים את האש, מעבירים לכלי הגשה ואוכלים חם.
4. מתקבלת שקשוקת טופו טעימה וקלה להכנה.
5. בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של מיכל דינר
- פרסומת -
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)381 קלוריות63 קלוריות
חלבונים18 גרם3 גרם
פחמימות29 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים11 גרם2 גרם
שומנים22 גרם4 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם1 גרם
נתרן868 מ"ג144 מ"ג
סיבים תזונתיים6 גרם1 גרם
מים321 גרם53 גרם
ליקופן5 מ"ג1 מ"ג
ויטמין A309 מק"ג51 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)6 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B34 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B52 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B963 מק"ג10 מק"ג
ויטמין C68 מ"ג11 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K134 מק"ג22 מק"ג
סידן273 מ"ג45 מ"ג
ברזל3 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום46 מ"ג8 מ"ג
זרחן144 מ"ג24 מ"ג
אבץ1 מ"ג0 מ"ג
אשלגן840 מ"ג139 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

- פרסומת -

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
- פרסומת -
שמי מיכל דינר, נשואה ואם לשניים, מבשלת אוכל טבעוני, קל, בריא וטעים.
לספר »
55 קלוריות
מטבל טחינה-סלק
טחינה בשילוב סלק המעניק צבע מהפנט והרבה יתרונות...
55 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
171 קלוריות
מרק קרם ברוקולי, אפונה וקוקוס
מרק קרם ברוקולי טבעוני...
171 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
עוגיות טחינה
עוגיות טחינה
343 קלוריות
פיצה ביתית
פיצה ביתית מעולה מבצק שמרים עם גבינה צהובה וגבינת מוצרלה מגורדות בתוספת זיתים, בצל, תירס ועגבניות