דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,797)
|
|
בכל האתר

שקשוקה טופו

שקשוקה מגניבה ומעלפת עם טופו לטבעוניים 292 קלוריות למנה, 65 קלוריות ל-100 גרם.
נטלי הולדינג, בלוגרית אוכל טבעוני
|
|
שתף ב-
02.04.2012
דירוג: 
5 (2 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
שקשוקה טופו
שקשוקה טופו
12
שקשוקה טבעונית אם טופו
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29265
חלבונים (גרם)174
פחמימות (גרם)286
שומנים (גרם)143
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
313 קלוריות
קישואים ממולאים בקינואה ואורז
קישואים ממולאים בקינואה...
313 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
207 קלוריות
פסטה פטריות אפויות בתנור
פסטה צדפים צבעונית עם...
207 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
4 מנות/יחידות: 3-4 מנות.
1. לקצוץ ולטגן את הבצל והשום ראשונים עם שמן הזית.
2. להוסיף את העגבניות חתוכות לשמיניות ואת הפלפלים הירוקים חתוכים לרצועות ולהמשיך לטגן עד שמתרכך.
3. להוסיף חצי כוס-כוס מים רתוחים,את התבלינים ואת המחמאה יחד עם הטופו (כמות של כמה שמעוניינים לאכול מהטופו - מומלץ להשתמש בטופו משי - הכי רכה שיש).
4. לבשל על אש נמוכה עם מכסה סגור למשך 20 דקות עד שהירקות רכים.
5. אם נראה דליל אז להשאיר עם מכסה פתוח לעוד 5 דקות בכדי שהרוטב יצטמצם.
6. יוצא מדהים - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

למתכונים נוספים היכנסו לבלוג של נטלי הולדינג
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)292 קלוריות65 קלוריות
חלבונים17 גרם4 גרם
פחמימות28 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים11 גרם2 גרם
שומנים14 גרם3 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם1 גרם
נתרן37 מ"ג8 מ"ג
סיבים תזונתיים4 גרם1 גרם
מים332 גרם74 גרם
ליקופן5 מ"ג1 מ"ג
ויטמין A102 מק"ג22 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B32 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B61 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B948 מק"ג10 מק"ג
ויטמין C129 מ"ג29 מ"ג
ויטמין E2 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K14 מק"ג3 מק"ג
סידן257 מ"ג57 מ"ג
ברזל2 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום39 מ"ג9 מ"ג
זרחן112 מ"ג25 מ"ג
אבץ1 מ"ג0 מ"ג
אשלגן717 מ"ג159 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
לבשל זאת אהבה, או שיש לך את זה או שתזמין טייקאווי :) סתם, כולם בסוף...
לספר »
308 קלוריות
קאהי עיראקי
קאהי מהמטבח העיראקי - מאפה מטוגן עם חמאה וסוכר מעל
308 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
153 קלוריות
סופגניות יוגורט
סופגניות יוגורט מושלמות ומהירות להכנה בציפוי סוכר...
153 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
190 קלוריות
סיגרים גיאורגיים במילוי אגוזים
סיגרים מתוקים מהמטבח הגיאורגי במלית של אגוזים גרוסים עם סוכר וקינמון - מתאימים מאוד לאירוח לצד כוס תה או קפה