דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (8,014)
|
|
בכל האתר
- פרסומת -
- פרסומת -

שקשוקה טופו

שקשוקה מגניבה ומעלפת עם טופו לטבעוניים 292 קלוריות למנה, 64 קלוריות ל-100 גרם.
נטלי הולדינג, בלוגרית אוכל טבעוני
|
|
שתף ב-
02.04.2012
דירוג: 
5 (2 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
שקשוקה טופו
שקשוקה טופו
12
שקשוקה טבעוני עם טופו
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29264
חלבונים (גרם)174
פחמימות (גרם)286
שומנים (גרם)143
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
313 קלוריות
קישואים ממולאים בקינואה ואורז
קישואים ממולאים בקינואה...
313 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
207 קלוריות
פסטה פטריות אפויות בתנור
פסטה צדפים צבעונית עם...
207 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
4 מנות/יחידות: 3-4 מנות.
1. לקצוץ ולטגן את הבצל והשום ראשונים עם שמן הזית.
2. להוסיף את העגבניות חתוכות לשמיניות ואת הפלפלים הירוקים חתוכים לרצועות ולהמשיך לטגן עד שמתרכך.
3. להוסיף חצי כוס-כוס מים רתוחים,את התבלינים ואת המחמאה יחד עם הטופו (כמות של כמה שמעוניינים לאכול מהטופו - מומלץ להשתמש בטופו משי - הכי רכה שיש).
4. לבשל על אש נמוכה עם מכסה סגור למשך 20 דקות עד שהירקות רכים.
5. אם נראה דליל אז להשאיר עם מכסה פתוח לעוד 5 דקות בכדי שהרוטב יצטמצם.
6. יוצא מדהים - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של נטלי הולדינג
- פרסומת -
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)292 קלוריות64 קלוריות
חלבונים17 גרם4 גרם
פחמימות28 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים11 גרם2 גרם
שומנים14 גרם3 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם1 גרם
נתרן37 מ"ג8 מ"ג
סיבים תזונתיים4 גרם1 גרם
מים339 גרם74 גרם
ליקופן5 מ"ג1 מ"ג
ויטמין A102 מק"ג22 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B32 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B61 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B948 מק"ג10 מק"ג
ויטמין C129 מ"ג28 מ"ג
ויטמין E2 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K14 מק"ג2 מק"ג
סידן257 מ"ג56 מ"ג
ברזל2 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום39 מ"ג9 מ"ג
זרחן112 מ"ג24 מ"ג
אבץ1 מ"ג0 מ"ג
אשלגן717 מ"ג157 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

- פרסומת -

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
- פרסומת -
לבשל זאת אהבה, או שיש לך את זה או שתזמין טייקאווי :) סתם, כולם בסוף...
לספר »
381 קלוריות
תוכן שיווקי
לאפות ולהגיש: מאפה יווני מבצק פילו - קרם בטעם וניל
מאפה שבלול יווני מבצק פילו...
381 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
325 קלוריות
תוכן שיווקי
לאפות ולהגיש: מאפה יווני מבצק פילו - ירקות ירוקים
שבלול מבצק פילו להכנה מהירה...
325 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
עוגיות שקדים
עוגיות שקדים
417 קלוריות
עוגת לוטוס גבינה
עוגת לוטוס גבינה מתחתית עוגיות לוטוס מפוררות, מילוי גבינה עם נגיעות שוקולד לבן וציפוי ממרח עוגיות לוטוס מפנק