דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ טבעוני ללא גלוטן במינימום מאמץ

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 220 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את השמן בווק או במחבת רחבה.
  • 2 מוסיפים את הירקות (למעט הקפואים), אטריות האורז המבושלות והרטבים, ומקפיצים על אש גבוהה במשך כ- 10 דקות תוך כדי ערבוב.
  • 3 מוסיפים את השעועית הירוקה והאפונה, ומקפיצים עוד כ- 5 דקות תוך כדי ערבוב.
  • 4 מגישים חם ובתיאבון חיוך

ציוד נדרש: ווק או במחבת רחבה.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)253115
חלבונים (גרם)6.13 2.79
פחמימות (גרם)4521
מתוכן סוכרים (גרם)3.57 1.63
שומנים (גרם)6.03 2.75
מתוכם שומן רווי (גרם)0.9 0.41
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
נתרן (מ"ג)183.9383.76
סיבים תזונתיים (גרם)3.88 1.77
מים (גרם)113.151.5
ויטמין A (מק"ג)59.1926.95
ויטמין B (מ"ג)3.671.67
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.07
ויטמין B3 (מ"ג)2.271.04
ויטמין B5 (מ"ג)10.45
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.210.11
ויטמין C (מ"ג)67.3530.67
ויטמין D (מק"ג)0.220.1
ויטמין E (מ"ג)0.680.31
ויטמין K (מק"ג)3.411.55
סידן (מ"ג)17.628.02
ברזל (מ"ג)1.060.48
מגנזיום (מ"ג)19.28.74
זרחן (מ"ג)60.227.42
אבץ (מ"ג)0.580.26
אשלגן (מ"ג)294.65134.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.180.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.4% 9.9% 10% 73.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עם פירורי לחם

קציצות עם פירורי לחם

עוגת נפוליאון ביתית

עוגת נפוליאון ביתית

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪