דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ מושלם ללא גלוטן

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 295 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את אטריות שעועית הסויה במי מלח למשך כ- 3 דקות ולסנן.
  • 2 לחתוך את כל הירקות לרצועות דקות וארוכות.
  • 3 במחבת גדולה לחמם את השמן, להקפיץ את רצועות חזה העוף קלות ולהניח בקערית בצד.
  • 4 באותה מחבת להקפיץ כל ירק בנפרד למשך כמה דקות ולהוסיף לקערת העוף.
  • 5 בגמר כל הקפצת הירקות להחזיר את הכל למחבת, להוסיף את כל התבלינים והאטריות, לערבב, לבשל כ- 10 דקות תוך כדי בחישה מדי פעם ולהגיש.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם בצל ירוק.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)337114
חלבונים (גרם)26.9 9.12
פחמימות (גרם)4014
מתוכן סוכרים (גרם)5.49 1.86
שומנים (גרם)7.7 2.61
מתוכם שומן רווי (גרם)1.27 0.43
כולסטרול (מ"ג)65 22.04
נתרן (מ"ג)836.75283.78
סיבים תזונתיים (גרם)3.19 1.08
מים (גרם)203.9169.16
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)335.65113.84
ויטמין B (מ"ג)13.554.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.05
ויטמין B3 (מ"ג)11.383.86
ויטמין B5 (מ"ג)1.030.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.790.27
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.4613.38
ויטמין B12 (מק"ג)0.260.09
ויטמין C (מ"ג)118.8340.3
ויטמין D (מק"ג)0.090.03
ויטמין E (מ"ג)1.330.45
ויטמין K (מק"ג)69.9523.72
סידן (מ"ג)66.1522.43
ברזל (מ"ג)1.50.51
מגנזיום (מ"ג)44.4415.07
זרחן (מ"ג)229.9277.98
אבץ (מ"ג)1.140.39
אשלגן (מ"ג)555.7188.46
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.890.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.720.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.260.43
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.110.38

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.1% 9.9% 34.5% 51.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪