דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,772)
|
|
בכל האתר

קוסקוס כרובית פיקנטי

קוסקוס כרובית ללא גלוטן - כרובית טחונה לפירורים שמזכירים קוסקוס בתוספת ירקות ובטעם פיקנטי שרק עושה חשק לעוד 185 קלוריות למנה, 51 קלוריות ל-100 גרם.
חני מרגולין, יוצרת מתכונים טבעוניים ביתית, משק מרגולין שלום
|
|
שתף ב-
23.04.2019
דירוג: 
4.5 (2 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
קוסקוס כרובית פיקנטי
קוסקוס כרובית פיקנטי
קוסקוס כרובית פיקנטי
123
מתכון שפשוט חובה לאמץ
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)18551
חלבונים (גרם)72
פחמימות (גרם)318
שומנים (גרם)62
סימון תזונתי מלא למתכון
  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
270 קלוריות
כרובית מטוגנת בציפוי פירורי לחם ושומשום
כרובית מטוגנת קלה להכנה...
270 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
228 קלוריות
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
סלט טאבולה מכרובית, בורגול,...
228 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
6 מנות/יחידות: תלוי בגודל המנה.
ציוד נדרש: מעבד מזון.
1. משרים את פרחי הכרובית במי מלח למשך כחצי שעה.
2. שוטפים היטב את פרחי הכרובית המושרית ומעבירים למעבד מזון.
3. מפעילים עד לקבלת פירורים המזכירים קוסקוס ומניחים בצד.
4. בסיר רחב בעל ציפוי שאינו נדבק מטגנים את הבצלים הסגולים בשמן הזית עד להזהבה. מוסיפים את הגזר והפלפלים, מערבבים ומטגנים כ- 3 דקות.
5. מוסיפים את פירורי הכרובית ומערבבים. לאחר כ- 5 דקות (מערבבים ערבוב קל מדי פעם) מתבלים ומוסיפים את התירס המופשר.
6. ממשיכים להקפיץ עוד כ- 3 דקות, מתקנים תיבול במידת הצורך ולפי הטעם, מכבים את האש ומוסיפים כף שמן זית כתית מעולה.
7. מגישים ומקשטים בפטרוזיליה ועירית קצוצות.
8. בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זמן ההכנה כולל את זמן השרית הכרובית במי המלח.

המתכון באדיבות חני מרגולין
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)185 קלוריות51 קלוריות
חלבונים7 גרם2 גרם
פחמימות31 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים9 גרם2 גרם
שומנים6 גרם2 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם0 גרם
נתרן293 מ"ג81 מ"ג
סיבים תזונתיים9 גרם3 גרם
מים272 גרם75 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A378 מק"ג104 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)4 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B32 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B51 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B61 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B9129 מק"ג35 מק"ג
ויטמין C142 מ"ג39 מ"ג
ויטמין E1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K82 מק"ג22 מק"ג
סידן75 מ"ג21 מ"ג
ברזל2 מ"ג0 מ"ג
מגנזיום43 מ"ג12 מ"ג
זרחן117 מ"ג32 מ"ג
אבץ1 מ"ג0 מ"ג
אשלגן804 מ"ג222 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
136 קלוריות
שעועית ירוקה ברוטב שקדים
שעועית ירוקה מבושלת ברוטב...
136 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
345 קלוריות
עוגת גבינה טבעונית עם פירות יער
עוגת גבינה טבעונית מושלמת...
345 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פילה סלמון ברוטב אסיאתי
פילה סלמון ברוטב אסיאתי
251 קלוריות
פאי לימון ללא אפייה
פאי בטעם לימון עם תחתית פתיבר שוקולד וקצפת - פאי טעים וקל להכנה ללא אפייה כלל