דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
סלט טאבולה מיוחד ומקורי

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 153 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את הבורגול בקערה עם מים למשך כ- 20 דקות, מסננים וסוחטים היטב מהנוזלים.
  • 2 בעזרת סכין קוצצים את הכרובית דק מאוד.
  • 3 קוצצים את שאר העשבים הירוקים.
  • 4 בקערה גדולה מערבבים את כל הירקות הקצוצים, מוסיפים את הגרעינים, הבורגול והעגבניות המיובשות, ומערבבים.
  • 5 הכמות שיוצאת היא גדולה ויכולה להישמר 3 ימים במקרר. לכן, אני לוקחת כשתי כוסות מהסלט המוכן, מעבירה לקערה קטנה יותר ומתבלת בשמן זית, ליים ומלח.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת את השריית הבורגול.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של בת-חן דיאמנט

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)228149
חלבונים (גרם)7.22 4.72
פחמימות (גרם)2919
מתוכן סוכרים (גרם)2.81 1.84
שומנים (גרם)10.84 7.08
מתוכם שומן רווי (גרם)1.65 1.08
נתרן (מ"ג)533.13348.3
סיבים תזונתיים (גרם)8.27 5.4
מים (גרם)102.1266.72
ליקופן (מ"ג)0.610.4
ויטמין A (מק"ג)77.1350.39
ויטמין B (מ"ג)3.692.41
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.08
ויטמין B3 (מ"ג)2.171.42
ויטמין B5 (מ"ג)0.90.59
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)78.1551.06
ויטמין C (מ"ג)55.636.33
ויטמין E (מ"ג)0.340.22
ויטמין K (מק"ג)166.43108.73
סידן (מ"ג)66.4243.39
ברזל (מ"ג)2.121.39
מגנזיום (מ"ג)67.6744.21
זרחן (מ"ג)131.7586.07
אבץ (מ"ג)0.940.61
אשלגן (מ"ג)520.55340.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.220.14
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.180.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.140.09
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.140.09

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15% 19.7% 13.1% 52.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪