דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טבולה קינואה
טבולה קינואה
טבולה קינואה בריא וקל להכנה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 120 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הקינואה על פי הוראות היצרן.
  • 2 מעבירים את הקינואה לקערה ומוסיפים את שאר המצרכים.
  • 3 מערבבים הכל יחד ומניחים בצד כרבע שעה להתמזגות הטעמים.
  • 4 הרי לכם סלט טבולה קינואה טעים ביותר - בתיאבון חיוך
- פרסומת -

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)366 קלוריות306 קלוריות
חלבונים8.3 גרם7 גרם
פחמימות28 גרם23 גרם
מתוכן סוכרים1.7 גרם1.5 גרם
שומנים25.5 גרם21.3 גרם
מתוכם שומן רווי2.9 גרם2.4 גרם
מתוכם שומן טראנס1.1 מ"ג0.9 מ"ג
נתרן509.9 מ"ג425.6 מ"ג
סיבים תזונתיים4.3 גרם3.6 גרם
מים53.9 גרם45 גרם
ליקופן885.1 מק"ג738.8 מק"ג
ויטמין A28.9 מק"ג24.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.2 מ"ג1.8 מ"ג
ויטמין B1191.9 מק"ג160.2 מק"ג
ויטמין B2193.8 מק"ג161.8 מק"ג
ויטמין B31.1 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B5400.9 מק"ג334.6 מק"ג
ויטמין B6225.3 מק"ג188.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B981.3 מק"ג67.9 מק"ג
ויטמין C13 מ"ג10.8 מ"ג
ויטמין E2.8 מ"ג2.3 מ"ג
ויטמין K48.9 מק"ג40.8 מק"ג
סידן49.8 מ"ג41.6 מ"ג
ברזל2.3 מ"ג2 מ"ג
מגנזיום99.5 מ"ג83.1 מ"ג
זרחן213.7 מ"ג178.4 מ"ג
אבץ1.6 מ"ג1.3 מ"ג
אשלגן380.9 מ"ג318 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות3.1 גרם2.6 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3148.7 מ"ג124.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 62.9 גרם2.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות4.7 גרם3.9 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 94.6 גרם3.8 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.6% 38.7% 12.6% 42.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪