דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 472 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הבורגול והקינואה במים רותחים למשך כ- 10 דקות ללא מכסה.
  • 2 שוטפים במים קרים ומסננים היטב.
  • 3 מערבבים עם יתר המצרכים ומגישים.
  • 4 בתיאבון חיוך

המתכון באדיבות סוגת.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)505 קלוריות107 קלוריות
חלבונים14.7 גרם3.1 גרם
פחמימות75 גרם16 גרם
מתוכן סוכרים2.8 גרם0.6 גרם
שומנים17.8 גרם3.8 גרם
מתוכם שומן רווי2.6 גרם0.6 גרם
נתרן469.9 מ"ג99.5 מ"ג
סיבים תזונתיים14.6 גרם3.1 גרם
מים357.9 גרם75.8 גרם
ליקופן2.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין A102.2 מק"ג21.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)6.4 מ"ג1.4 מ"ג
ויטמין B1346.9 מק"ג73.5 מק"ג
ויטמין B2259.6 מק"ג55 מק"ג
ויטמין B34.1 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין B6510.1 מק"ג108 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9146.9 מק"ג31.1 מק"ג
ויטמין C30 מ"ג6.3 מ"ג
ויטמין E1.9 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין K8.5 מ"ג1.8 מ"ג
סידן90.8 מ"ג19.2 מ"ג
ברזל5.1 מ"ג1.1 מ"ג
מגנזיום203.8 מ"ג43.2 מ"ג
זרחן412.5 מ"ג87.3 מ"ג
אבץ2.9 מ"ג0.6 מ"ג
אשלגן804.6 מ"ג170.4 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2 גרם0.4 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3166.8 מ"ג35.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.8 גרם0.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות957.8 מ"ג202.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9855.9 מ"ג181.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.9% 14.5% 12% 61.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

רצועות אסאדו ברוטב מרוקאי

אורז עם גזר וצימוקים

אורז עם גזר וצימוקים

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪