דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 472 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הבורגול והקינואה במים רותחים למשך כ- 10 דקות ללא מכסה.
  • 2 שוטפים במים קרים ומסננים היטב.
  • 3 מערבבים עם יתר המצרכים ומגישים.
  • 4 בתיאבון חיוך

המתכון באדיבות סוגת.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)505107
חלבונים (גרם)14.66 3.1
פחמימות (גרם)7516
מתוכן סוכרים (גרם)2.83 0.6
שומנים (גרם)17.82 3.77
מתוכם שומן רווי (גרם)2.62 0.55
נתרן (מ"ג)469.999.5
סיבים תזונתיים (גרם)14.6 3.09
מים (גרם)357.8875.78
ליקופן (מ"ג)2.210.47
ויטמין A (מק"ג)102.1921.64
ויטמין B (מ"ג)6.41.36
ויטמין B1 (מ"ג)0.350.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.05
ויטמין B3 (מ"ג)4.080.86
ויטמין B5 (מ"ג)1.050.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.510.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)146.8731.1
ויטמין C (מ"ג)29.986.35
ויטמין E (מ"ג)1.860.39
ויטמין K (מק"ג)8,5041,801
סידן (מ"ג)90.7519.22
ברזל (מ"ג)5.151.09
מגנזיום (מ"ג)203.8443.16
זרחן (מ"ג)412.4987.34
אבץ (מ"ג)2.90.61
אשלגן (מ"ג)804.6170.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.030.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.170.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.840.39
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.960.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.860.18

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.9% 14.5% 12% 61.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עם פירורי לחם

קציצות עם פירורי לחם

עוגת נפוליאון ביתית

עוגת נפוליאון ביתית

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמוצים אסיאתיים

חמוצים אסיאתיים

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪