גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט טבולה בורגול וקינואה |
4 מנות/יחידות, 472 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. המתכון באדיבות סוגת.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 505 | 107 |
חלבונים (גרם) | 14.66 | 3.1 |
פחמימות (גרם) | 75 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.83 | 0.6 |
שומנים (גרם) | 17.82 | 3.77 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.62 | 0.55 |
נתרן (מ"ג) | 469.9 | 99.5 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 14.6 | 3.09 |
מים (גרם) | 357.88 | 75.78 |
ליקופן (מ"ג) | 2.21 | 0.47 |
ויטמין A (מק"ג) | 102.19 | 21.64 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.4 | 1.36 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.35 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.08 | 0.86 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.05 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.51 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 146.87 | 31.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 29.98 | 6.35 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.86 | 0.39 |
ויטמין K (מק"ג) | 8,504 | 1,801 |
סידן (מ"ג) | 90.75 | 19.22 |
ברזל (מ"ג) | 5.15 | 1.09 |
מגנזיום (מ"ג) | 203.84 | 43.16 |
זרחן (מ"ג) | 412.49 | 87.34 |
אבץ (מ"ג) | 2.9 | 0.61 |
אשלגן (מ"ג) | 804.6 | 170.37 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.03 | 0.43 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.17 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.84 | 0.39 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.96 | 0.2 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.86 | 0.18 |