| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ים תיכוני | » | סלט טבולה |
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 535 גרם למנה\יחידה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לשים את הבורגול (כוס) בקערה ולמלא מים רותחים עד כיסוי.
- 2 לחכות שהמים יספגו.
- 3 לחתוך את העגבניות, המלפפונים והבצל לחתיכות קטנות ולהניח בקערה.
- 4 לקצוץ את הפטרוזיליה דק ולהוסיף גם כן לקערה.
- 5 להוסיף את הבורגול ולתבל את הסלט.
- 6 לטעום ולתקן תיבול.
- 7 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להפחית בכמות השמן ל- 2 כפות, כך הסלט יהיה יותר דיאטטי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 117 | 22 |
| חלבונים (גרם) | 2.78 | 0.52 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.56 | 0.85 |
| שומנים (גרם) | 5.37 | 1 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.77 | 0.14 |
| נתרן (מ"ג) | 607.73 | 113.52 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.8 | 0.71 |
| מים (גרם) | 507.9 | 94.87 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.48 | 0.28 |
| ויטמין A (מק"ג) | 65.73 | 12.28 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.67 | 0.31 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.94 | 0.18 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.37 | 0.07 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 42.97 | 8.03 |
| ויטמין C (מ"ג) | 27.08 | 5.06 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.13 | 0.21 |
| ויטמין K (מק"ג) | 168.99 | 31.57 |
| סידן (מ"ג) | 50.87 | 9.5 |
| ברזל (מ"ג) | 1.35 | 0.25 |
| מגנזיום (מ"ג) | 36.39 | 6.8 |
| זרחן (מ"ג) | 58.01 | 10.84 |
| אבץ (מ"ג) | 0.61 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 346.11 | 64.65 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.64 | 0.12 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.6 | 0.11 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.71 | 0.69 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.63 | 0.68 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מרק פטריות וגריסים
פתיתים עם חזה עוף וירקות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
בראוניז ללא גלוטן וללא סוכר
בראוניז שוקולד טבעוני ללא גלוטן
פטריות פורטבלו עם גבינה
שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪