סלט טבולה
סלט ים תיכוני טעים, קל ומהיר להכנה, 199 קלוריות למנה, 56 קלוריות ל-100 גרם
פזית סבג, בשלנית, 03.07.2011
ההערות שלי
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 357 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- בורגול יבש - כוס (200 גרם)
- מים - 4 כוסות - סה"כ (960 מ"ל)רותחים
- עגבנייה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)
- מלפפון עם קליפה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (192 גרם)
- בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
- פטרוזיליה - 1/2 צרור - סה"כ (57 גרם)
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)
- מלח - כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לשים את הבורגול בקערה, למלא במים הרותחים עד לכיסוי (לפי הצורך) ולהמתין שהמים יספגו.
- 2 לחתוך את העגבניות, המלפפונים והבצל לחתיכות קטנות ולהניח בקערה.
- 3 לקצוץ את הפטרוזיליה דק ולהוסיף גם כן לקערה.
- 4 להוסיף את הבורגול ולתבל את הסלט. לטעום ולתקן תיבול לפי הטעם.
- 5 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להפחית בכמות השמן ל- 2 כפות, כך הסלט יהיה יותר דיאטטי.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.18 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב