מוקפץ אטריות אורז ללא גלוטן עם ירקות וערמונים
מנת מוקפץ טבעונית ללא גלוטן קלה ומהירה עם אטריות אורז חום, פלפל אדום, קישוא, פטריות, אפונה ירוקה, תירס וערמונים, 352 קלוריות למנה, 135 קלוריות ל-100 גרם
מיכל דינר, חובבת בישול טבעונית, 18.07.2022
ההערות שלי
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 261 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)כתית מעולה (לטיגון)
- רוטב סויה תמרי - וון-ג`ה-שן - כף (10 מ"ל)
- סילאן טהור - כף (22 גרם)טבעי
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לקוביות
- קישוא - יחידה בינונית (218 גרם)חתוך לקוביות
- פטריות - חבילה (210 גרם)קצוצות (שמפיניון)
- ערמונים קלופים וקלויים - אריזת ניילון (100 גרם)מוכנים לאכילה
- אפונת גינה - 1/4 כוס - סה"כ (32 גרם)2 כפות (מוקפאת)
- גרעיני תירס מוקפאים - 2 כפות - סה"כ (36 גרם)
- felicia - אטריות אורז מלא אורגניות - 1/2 קופסת קרטון - סה"כ (200 גרם)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
ארוחת צהריים טעימה במיוחד לצליאקים
- 1 מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את שאר המרכיבים למעט הספגטי ומקפיצים כ- 10 דקות.
- 2 מכינים את אטריות האורז החום לפי הוראות היצרן.
- 3 מוסיפים את ספגטי האורז המוכן למחבת, מערבבים קלות הכל יחד ומגישים מיד.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.14 נטו)
©FoodsDictionary 2024, כל הזכויות שמורות
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אין להעתיק, לשכפל או להדפיס לשם פירסום או הפצה בכל דרך שהיא, ללא קבלת אישור מפורש בכתב